2022-01-21 11:55:02retetgrestgresrfg

女性冬季必備的暖身方法

一到冬天,很多女性會出現手冷腳冷的情況,這大多與氣溫低、人體陽氣不足有關。 下面幾種暖身方拿走不謝哦。

 

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1、吃點薑糖

 

盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血瘀的女性,服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗净切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。

 

  2、按摩穴位

 

陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。 位於手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。 除壓陽池穴外,按揉湧泉穴、勞宮穴及拍打腎俞穴對手腳冰冷也有一定的作用。 腳部冰涼時,腳尖盡量向上勾,到達最大限度時,再繃直腳面,迴圈幾次。

 

   3、上下班快步走

 

中醫上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。 可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動, 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。 鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。 上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

 

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4、注意溫補

 

體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補,改善體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷。 多吃紅棗、阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,如體恆健鐵之緣片、乳酸亞鐵、蛋白鋅等,補鐵生血,能有效地幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

 

5、堅持泡澡泡腳

 

每晚睡覺前堅持熱水泡腳,條件允許者可在水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液迴圈。 老姜米酒泡腳法也很好。