養肺多做深呼吸

養肺首先就要多做深呼吸。 每天清晨起床先站在視窗，吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時，大限度向外擴張腹部，胸部保持不動; 呼氣時，大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3-5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3-5秒，屏息1秒。 每次5-15分鐘，每天練習一兩次。

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專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。 運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

夏日飲食注意事項

多吃苦味食物。 因為熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點，覺得好入口。 但卻不知道吸收了更多的熱量。 在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。 苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。

注意補充維生素。 高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。 此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，好是食物補充。 作為"食肉獸"，在夏天就素點吧。

別忘補鹽補鉀。 夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。 所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。 愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰櫃里的蛋糕如此誘人。

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暑天宜清補。 夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。 非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。

少吃涼食。 氣候特別炎熱的時候，適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。 但是，這些食物不宜吃得太多。 涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。 不要所有食物都從冰箱裡拿出來，事實證明，胃痛起來是要命的。

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吃水果應該適度。 長期靠「水果化」生存，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。 尤其是想利用夏天「水果餐」減肥的人士，不要總是自己從網上扒拉減肥食譜，好還是向醫生請教。 當然，如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降，可以忽視這一條。

避免生食水產品。 水產品的營養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。 不過，像炝蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品，安全風險較大