夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區。

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誤區一：大量吃冷食。 很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。 北京中醫藥大學東直門醫院老年病科醫師姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

誤區二：休息太貪涼。 夏季的晚上，很多人整夜開著空調睡覺，甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。 這些都是人們常見的行為。 但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。 夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

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誤區三：運動后立即沖涼。 夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。 "但這會讓更多的'寒邪'進入體內。" 姜良鐸說。 張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，運動完用涼水沖頭甚至衝腳都會使濕寒進入體內。 另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區四：不

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同人群無需特別照顧。 夏天中，經常會有這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員並無大礙。 張湖德認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。 一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到"寒邪"的侵擾。 而女性因為其特殊的生理原因，"寒邪"和"濕氣"也會經常侵擾她們。 因此體質較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。