添秋膘

人在夏季的時候往往沒有什麼胃口，從而營養會跟不上，而到了立秋后，大家可適當的增加肉食的攝入比如說魚肉、鴨肉、雞肉等。

四、立秋的運動

運動是強健身體必不可少的一項運動了，大家在日常的生活中如果想要讓自己變得健康，運動是在所難免的。

　　散步

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秋季溫度適宜，此時散步是再好不過的了，能夠增強心肺功能，強壯筋骨。 大家可以在每天晚上吃完飯後，稍作休息一會兒就可以出門去散步了，長時間堅持，能夠非常有效的説明自己保養好身體。

太極拳

打太極拳能夠修身養性，增加機體的協調能力，從而全面的呵護健康，而大家打太極拳好的時間段應該是上午，此時運動能夠有效的提升陽氣，從而幫助你們保養好自己的身體。

　　慢跑

秋季慢跑能夠緊緻肌膚，告別臃腫，提高身體的免疫力，把時間控制在三十分鐘左右就可以了。 而且在慢跑結束之後，大家先不要急著把衣服脫下來，因為這樣容易讓寒氣有機會進入到身體，從而造成感冒。

五、立秋怎麼穿

人應該跟著季節的變化去穿衣服，這樣才能夠達到呵護身體的功效，那麼大家在秋季的時候應該怎麼穿比較好呢？

不要過早的加衣服

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俗話說春捂秋凍，在秋季不要過早的加衣服，這樣才能夠提高身體的抵抗力，從而不易生病。

早晚注意保暖

秋季一般情況下是早晚比較冷，在中午的時候會比較熱，因此隨身帶一件衣服，以備氣溫忽然轉涼。

護住腹部

秋季要注意腹部保暖，少穿露臍的衣服，這樣才能夠避免腹部受到寒氣刺激，從而引發腹瀉等問題的出現。