香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，説明排泄。 如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。減肥吃什麼食物減肥蔬菜：土豆一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利於健康和減肥的食物之一。 土豆含有的脂肪量極低，而且吃土豆還可以減少脂肪的攝入，讓多餘的脂肪慢慢代謝掉。 另外土豆含有優質蛋白和人體所必須的8種氨基酸，以及多種維生素，因此多吃土豆絕對有益。減肥蔬菜：南瓜南瓜含有的胡蘿蔔素和維生素A非常高。 常吃南瓜可以説明肥胖者減肥呢。 南瓜的熱量很低，而且飽腹感非常強，又可以促進消化。 同時南瓜含有果膠，可以吸附腸道中的廢物，説明排出體內毒素，還能提高細胞免疫力。

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減肥蔬菜：茼蒿茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。 很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養價值可是很高的哦。 茼蒿含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便。 茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，鉀的含量也很高。 有調節體內水液代謝，消除水腫的功效。減肥蔬菜：菜花菜花有白色和綠色兩種。 兩種菜花的營養價值基本相同，但是綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素要高一些。 菜花的鈣含量甚至和牛奶相同，而且含有的類黃酮也非常多。 另外菜花的含水量非常高，飽腹感很強，重要的是熱量含量低。減肥蔬菜：海帶海帶是熱量極低的減肥食物。 海帶中含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素。 有刺激腸壁，促進腸胃道消化的作用。 還有緩和便秘，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。 其中甘露醇的利尿消腫效果也很好。 有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海帶。減肥吃什麼有飽腹感1、薯類在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。 有研究顯示，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯后，保持長達24小時的飽腹感。 所以，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺饑餓。2、多吃魚類魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續的飽腹感。 歐洲的科學家們經過研究發現，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽，這樣你在下一頓就可以減少75卡路里的攝入了。3、少量堅果

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堅果中富含，蛋白質、脂肪和三種纖維成分。 只需吃一點堅果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了，而且堅果還有加速新陳代謝的作用，對減肥有很大的説明4、燕麥燕麥當中含有一種學名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這化合物可以説明你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到饑餓。總結：很多MM都說減肥難，大多數都是和自己的生活習慣有關，很多壞習慣都是引起肥胖的主要原因。 只要堅持，就能讓你輕鬆瘦身，擺脫煩人的贅肉。