防曬五部曲

春光明媚的天氣，讓健身朋友們的訓練從室內轉向了室外，不過千萬不要興奮過頭而忽略了萬惡的紫外線。

一、頂一頂帽子

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遮陽帽好在四周都有23英寸的帽沿。 帽沿的影子會保護頭、臉、耳和頸部。 棒球帽可以保護頭頂和部分臉部區域，因此要確保在其他部位塗抹防曬霜。

　　二、套上T恤衫

衣物遮擋紫外線照射皮膚是有效的途徑。 長袖襯衫、及膝長褲以及手套是阻擋紫外線攻擊的盔甲。 時刻牢記如果你能透過布料看到光線，那麼紫外線就能透過布料見到你。

三、塗上防曬霜

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合理的應用會帶來好的效果。 防曬霜的使用一定要遵循產品說明。 大部分防曬霜需在暴曬前20-30分鐘塗抹才能起到保護作用：一定要記著保護臉部. 耳部、手部和手臂部位。 如果還需要塗抹驅蟲霜或

者需要化妝，請首先塗抹防曬霜。 選擇產品時要確保該產品陽光保護因數（Sun ProtecOon Factor，SPF）大於15，通常情況下在太陽底下每2小時需要塗抹一次防曬霜。