中醫指出，"起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也"。 也就是說，在起居方面，仍要順應「冬藏」的特性，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。

此外，俗話說：「大寒大寒，防風禦寒」，在"大寒"時節要注意防風防寒。 衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，比如：在出門時可以根據自身情況適當添加外套，並戴上口罩、帽子和圍巾等。 有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在「大寒」節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。

"大寒"時節，好還能養成睡前洗腳的好習慣。 "寒從腳起，冷從腿來"，人的腿腳一冷，全身皆冷。 在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠品質的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

運動：出太陽后再運動運動要適量

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俗話說，「冬天動一動，少鬧一場病」。。 在冬季，鍛煉、活動對養生有著特殊意義。 家住普陀區的王阿姨說，自己天濛濛亮就起來打掃衛生，接著出門運動，誰知沒過多久就流鼻涕、不停咳嗽......

在「大寒」節氣裡，氣候一冷一熱很容易感冒。 因此，要注意在室外活動不可起得太早，特別是太陽沒出來之前的空氣品質和室外氣溫都不適宜運動。 此外，冬天的早晨氣溫過低，也是心腦血管疾病的高發時段，因此，好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。

由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，馬上進行大運動量活動，極易造成運動損傷。 建議冬天在運動前先要做一些準備活動，比如：慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。 或者也可以雙手抱拳虎口相接，左右來迴轉動，這樣不僅可以增加手指的靈活性，預防凍傷，還可預防感冒。

天寒地凍，防凍瘡重要

對於凍瘡，重要的是預防。 在嚴冬季節，應經常參加體育活動，使氣血流暢; 保證營養和睡眠也很重要; 還要加強防寒措施，注意保暖; 鞋襪不能太小，裹腳不要過緊，以免妨礙血液迴圈; 兩腳要常常活動活動，兩手可不時互相搓搓; 飲食宜吃得熱些，睡前用熱水燙燙腳，外出勞動時可塗些蜂蜜膏。

對於容易長凍瘡的人，可用辣椒根（或辣椒）煎水泡洗手腳，也可內服當歸四逆湯（當歸10克、桂枝10克、白芍10克、大棗10克，細辛3克、木通6克、炙甘草6克），煎水，分3次服。 凍瘡初起，尚未發生水泡之前，將患處用溫開水洗净，揩乾，每日用辣椒酒或松香合劑塗擦二三次，有消腫、止癢、止痛的功效。

已有水泡而未潰破的凍瘡，切勿亂刺亂挑，可先用溫開水洗净，揩乾，塗些辣椒軟膏，輕輕搓揉，每日二三次。 如果水泡已潰，則要注意消毒，將患部洗净后，可敷上蜂蜜膏。 內服當歸四逆湯治療凍瘡也有一定效果。

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現將上述幾種外用藥物的製作方法簡介如下。

1、辣椒酒取紅辣椒3~5隻，放在半斤75%的酒精里浸泡，密封一周即成。

2、松香合劑取肉桂50克切成細絲，浸入75%的酒精500毫升中，經一周后壓榨過濾，並將適量酒精加入濾液中，調整成10%濃度，然後再加入研細的松香60克、樟腦25克，待溶解后即可使用。

3、辣椒軟膏取辣椒30克（切碎不去籽）、樟腦15克、凡士林500克。 先將凡士林加熱溶化，放入辣椒，熬至凡士林翻滾約10~15分鐘，濾去辣椒，再加入樟腦調勻即成。

4、蜂蜜膏取60克蜂蜜加入15克化豬油調勻即成。