在已經是立冬節氣了。 立冬的到來就代表了冬季正式來臨，此時多數地區的草木開始凋零，蟄蟲休眠。 立冬后也是正式進入了中醫說的「封藏之季」。 在立冬的時候有很多養生常識要了解，不過養生不能隨便進行，此時有一些注意事項要瞭解。腎

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在我現國民間有很多傳統的習俗，立冬的時候大家需要養好腎，立冬的到來就是代表著冬季的開始。 此時「凍者天地閉藏，水冰地拆。 "此時寒就是冬季氣候變化的主要特點，所以在冬天的時候，大家除了要做好飲食保健，也要做好防寒保暖

有句話是"三九補一冬，來年無病痛"，立冬是十分重要的節氣，此時是進補的好時間。 中醫認為此時草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動都趨向休止，此時冬眠狀態能夠養精蓄銳，這樣是為了春勝利勃發做準備。

二、節令衣著

立冬的帶來也代表了冬天的到來，到了冬季後首先要做的就是做好保暖，此時大家要換好冬裝，冬裝的保暖性主要從下幾方面來衡量。 大家在選擇衣服的時候，需要選擇衣料導熱性好的，衣料導熱性越低，保暖的效果也越好。

其次，吸收太陽輻射的熱量還與衣料表面有關。 表面光滑的吸收熱量少，粗糙的吸收的多。 如各種表面粗糙和起毛的麥爾登呢、制服呢等。

三是各種顏色吸熱量由大到小為：黑、紫、紅、橙、綠、灰、藍、黃、白。

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再次為衣服的層次，冬季穿衣應多層次。 層次多，衣服與體表之間的空氣層也就多，其保暖性也好。

三、立冬起居—早睡早起、養陽以及學會曬太陽

"冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發洩陽氣。" 因此，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。 中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣。 "人體的陽氣好比太陽，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。 所以，立冬後起居要"養藏

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首先，空氣的濕度要合適。 立冬室內一般會採取取暖措施。 長時間生活在取暖生活環境中，氣候本來就十分乾燥，環境中的濕度相對下降，空氣更為乾燥，往往會引起上火和影響呼吸系統。 科學研究表明濕度在40%-60%，濕度指數為50-60的環境中為合適。

其次，要勤開窗通風。 不通風，室內二氧化碳含量升高，會引起頭疼，等，通風可以使空氣流通，更換室內污濁的空氣，減少病菌滋生，

再次，立冬時節睡覺前溫水泡腳，然後再用力揉擦足心，除了祛除污垢、禦寒保暖，還能強身健體，解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、以及預防感冒等。立冬后，也到了進補膏方的好時節。 秋冬季吃膏方對於中老年人、慢性病患者、亞健康人群等是不錯的調理方式。 但吳曉晶提醒，吃膏方補身體之前，好請中醫綜合臨床上，不同體質的人群，進補的藥物也有不同。 比如氣虛體質者神疲倦怠、動則氣喘，可選以人參、黃芪、白術等為主的膏方; 血虛體質者面色蒼白、頭暈健忘，可選以阿膠、當歸、白芍等為主的膏方; 陰虛體質者形體消瘦、口乾咽燥，可選以生地、麥冬、沙參、龜板、枸杞等為主的膏方; 陽虛體質者畏寒肢冷、尿頻遺尿，可選以鹿角膠、杜仲、核桃仁等為主的膏方