想要皮膚好，膠原蛋白不可少。 但是隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白會逐漸減少。 這個時候就需要大家多多補充了。 那麼你知道如何補充膠原蛋白嗎？ 你知道膠原蛋白的作用嗎？ 你知道吃什麼補充膠原蛋白嗎？ 今天小編為大家推薦4款膠原蛋白的食譜，趕緊來看看吧。

吃什麼補充膠原蛋白

黃豆花生燉豬皮

材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。

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1、黃豆提前泡上，豬皮洗净拔去雜毛、老薑切片。

2、豬皮整塊過水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長條。

3、鍋里放少許油，先把八角、薑片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。

4、將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水（多一點），煮至黃豆花生完全熟爛。

【有效成分：豬皮】

豬皮中含有大量的膠原蛋白質，它在烹調過程中可轉化成明膠。 明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能。

使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。

杏仁枸杞炒雜蔬

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材料1：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。

步驟：1、玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

2、鍋里放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。

3、鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒入，放少許鹽，將蕃薯粒炒熟。

　　5、放入枸杞和杏仁粒略炒，勾薄芡即可。

【有效成分：杏仁】

核仁含有20%的蛋白質，不含澱粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒有香味，但具有軟化皮膚的功效。