現在的人都比較注重，運動是養生的一種最佳方法，而散步也屬於一種運動，它是我們平時經常在做的，那麼散步的好處有哪些呢？ 很多人喜歡飯後去散步，那麼飯後散步好不好呢？ 散步的正確姿勢是什麼？ 下文為您詳細介紹相關知識。

散步的好處

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春天是萬物復甦的時候，《黃帝內經》裡面強調，春天非常適合散步，這是因為我們在戶外散步的時候可以讓身體放鬆、心情愉悅，身體裡面的氣血也會變得更加暢通，整個人都散發著勃勃生機。 另外，有科學研究證明。 散步雖然簡單但是卻能夠起到防治多種疾病的功效。

不管我們開心也好還是不開心，時間都是要走的，而散步是可以提升我們的情緒的，特別是在戶外散步，有研究表示，每天堅持散步可以一定程度上改善抑鬱患者的不適癥狀，它的效果會和服藥的人相同，有的人甚至會不再是抑鬱群體的一員，而且散步所帶來的情緒提升效果要比藥物的持續時間更長。

很多人的思維局限，而圍繞著街區散步是可以讓人的思維進行突破的。 不管我們是在工作中遇到什麼樣的困難或是寫小說的時候缺乏靈感，出去散步一下，會讓你的思緒更清晰，創意想法四溢。 有研究成果顯示，散步是可以增加發散性思維和收斂性思維的，而這兩種思維都與創造力有很大的關係

空氣中的花粉造成你打噴嚏、抽泣和眼睛發癢，讓你無法享受戶外的美好時光。 本能告訴你關閉所有的窗戶，盡量不要外出，但這種做法可能是錯誤的。 泰國的研究者發現，僅僅是散步（或慢跑）15分鐘就能將過敏癥狀減輕70%。

代謝綜合征是久坐不動的生活方式最嚴重的副作用之一。 它是糖尿病、心臟病，甚至早亡的預警信號。 發表在《循環雜誌》上的一項研究成果顯示，任何有氧運動（包括散步）都能阻止代謝綜合征，甚至逆轉它所造成的損傷。 然而，提高強度是加快新陳代謝速度的關鍵。 與其悠閒地散步，不如交替進行快步走和慢步走

美國哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，無論體重多少，每天堅持散步能延壽七年。 這是因為勤鍛煉的人比久坐不動的同齡人更快樂、更興奮，對未來更有熱情。 這種積極的心態就有助於延長壽命。健身是種有些耗財的愛好，因為你要為會員費、鍛煉設備、運動服裝和鞋子付費。 然而，散步的開銷要少多了，甚至連鞋子也是可以隨意選擇的。 這種運動不僅能省錢，還能節省醫藥費用。 美國哈佛大學公共衛生學院的專家估計，每花費1美元用於預防性的健康措施，你在將來就能節省下2.71美元的醫藥費用。

青春之泉確實存在，但你要走段路才能找到它。 挪威科技大學的研究者發表在《公共科學圖書館期刊》上的一項研究成果顯示，經常散步的人不僅在面相上看著比同齡人年輕，而且他們在細胞層面上也更年輕。 科學家認為，有氧運動（如散步）能保存甚至延長端粒的長度，端粒是人體DNA中隨著年齡的增長而縮短的那一部分。

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每天安穩地睡八個小時對提升健康起到了重要作用，但它說起來容易，做起來難。 散步就能起的效果，而且沒有服用安眠藥的副作用。 加拿大多倫多大學和南非威特沃特斯蘭德大學的研究者發表在《睡眠醫學評論》上的一項研究成果顯示，經常散步的人不僅睡眠時間長，而且他們的睡眠品質更高。 對於失眠的人來說，散步能減少他們不眠之夜的次數

大多數人每天都面臨壓力境地，這就對身心健康造成了嚴重的損害。 美國杜克大學醫學中心和瑞典卡洛琳斯卡醫學院的研究者發表在《美國心臟病學雜誌》上的一項研究成果顯示，散步的好處之一就體現在它是最快速、最有效的鎮靜方式。 這種運動能清除應激激素皮質醇，同時也有助於阻斷腦海中無盡的憂慮