經常按揉養老穴，可以緩解視力減退、老花眼、眼球充血等情況。

位置：以手掌面向胸，尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。

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取穴技巧：屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中是穴。

按摩方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反覆指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼部癥狀也會慢慢得到緩解。

02按揉攢竹穴：緩解眼睛疲勞

按揉攢竹穴可以改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動，緩解目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞等癥狀。

位置：在面部眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）。

按摩方法：先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上按揉。 力度要適中，以略感酸痛為宜。

五大有色食物，護好眼睛更輕鬆

對抗眼部疾病，適當的補充視力營養素是一個好方

菠菜含有葉黃素，這種物質具備抗氧化性，可保護眼睛的黃斑區，這種物質無法靠自身合成，只能通過外在攝入來補充

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玉米

玉米所含的玉米黃素也有較高的抗氧化性，可以保護眼睛。 值得一提的是，綠色蔬菜、枸杞等食物中也富含這種物

03胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的β-胡蘿蔔素可以在人體內合成維生素A，維生素A又稱為視黃醇，可以幫助緩解眼睛疲勞，起到護眼功效

04

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西藍花等十字花科食物

西藍花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種營養元素，護眼效果同樣不容小覷。

05色彩鮮豔的蔬果

眼睛很好「色」，多吃色彩鮮豔的蔬菜，可以補充眼睛必要的營養素，除了前面提到的幾種食物，西紅柿、紫甘藍、紫薯、柳丁、橘子等也是不錯的選擇。