2021-12-28 14:17:55retetgrestgresrfg

養生吃菠菜 補血護眼抗衰老2

保護視力

菠菜中所含的類胡蘿蔔素,可以防止視網膜退化; 含有的鉀、鈣、鎂等微量元素,可以增強眼部肌肉彈性,防止近視出現。

延緩衰老

對於想永葆青春的朋友,可以多吃菠菜; 它含有的豐富發抗氧化劑,可以中和體內造成衰老出現的自由基,從而起到延緩衰老的作用。

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知道了這些功效之後,下面為大家推薦幾種菠菜的食療方式,讓大家既能吃得美味,又能吃出健康。

涼拌菠菜

涼拌菠菜,不但口感鮮嫩生脆,還能大限度的保全營養成分,做起來也相當漸變。

首先準備適量菠菜,擇洗乾淨; 起鍋,加入香油,花椒,小火炸出香味后剔出花椒; 將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉等調味置於碗中,倒入燒熱的香油; 然後往鍋里加入足量的清水燒開,將洗好的菠菜汆燙一段時間后撈出瀝干; 再將香醋、生抽、糖、少許鹽置於一碗,拌勻成為調味汁; 后將調味汁淋在菠菜上,攪拌均勻后即可食用。

 

菠菜豆腐湯

菠菜豆腐湯是一道家常菜,清淡鮮香,暖胃暖身,增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃是非常適合在冬季食用的佳餚。

首先將菠菜、香菇、豆腐洗净切好,留有備用; 再往湯鍋中倒入適量高湯和清水,開火煮開; 燒開之後,倒入香菇、豆腐; 微煮一段時間后,加入菠菜; 等菠菜微微變色后,添加適量調味即可出鍋食用。