5.紅棗

紅棗有補血的功效，與桂圓、葡萄乾熬粥食用，效果更佳。

　　6.花生米

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花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以説明女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子幹癢等癥狀。

7.麵筋

我們在日常生活中經常可以看到麵筋，尤其是地處北方的居民朋友們，麵食更是家中的主食。 別看麵筋常見，但是它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的鐵質非常的豐富，而要想補血，首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

8.桑葚乾

桑葚干蘊含的天然鐵非常豐富

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，可以補血清血，促進造血細胞生長。 一般情況下，女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在"補"，而桑葚具備提高機體造血技能的功效。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。