我們的身體需要不停的代謝物質，這樣就產生了一些毒素，有的毒素沒有辦法被及時的排出體內，會對身體造成很大的危害，你們吃什麼可以排毒？有的人因為體內的毒素比較多，就會長很多的痘痘，排毒祛痘的好方法有什麼？ 一些茶也有排毒的作用，喝什麼茶排毒養顏？

吃什麼可以排毒

1.綠豆

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綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低

　　2.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3.燕麥

燕麥中含有很多的營養物質，具有滑腸通便的作用，能讓糞便額水分變多變軟，其中含有很多的纖維素，能促進腸胃的蠕動，所以燕麥具有排毒的作用。 可以將煮熟的燕麥打成汁喝，也是很不錯的選擇，還可以加入蘋果等水果，既有營養，又能排毒。

　　4.薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒

8.胡蘿蔔

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胡蘿蔔也有很好的排毒作用，胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，這種物質能和毒素中和起來，對於便秘也有很好的作用。 新鮮額胡蘿蔔排毒的效果是好的，能清熱解毒，把胡蘿蔔打成汁喝對身體也有很好的作用，不僅好喝解渴，還能排毒。

9.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。 以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10.牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。 可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。