老寒腿"發作時，患者常出現關節僵硬、疼痛、畏寒等癥狀，十分影響個人狀態。

此時，不建議大家自行用藥治療，以免給身體帶來更大損害。

除了要及時就診外，大家還可以通過下面這個方法緩解不適癥狀。

取坐位，兩手扶膝

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，然後依次做下面這些動兩隻手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節內有熱感為佳雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下，再於兩側外膝眼按壓10用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5~10下

特別提醒的是，如果疼痛十分嚴重，大家一定不要擅自按摩，及時就醫檢查治療才是最正確的做

膝蓋最怕你坐著不

有人說，老寒腿患者要「省」著點用腿，其實這話本沒有錯，但這不意味著就要一直歇著不動。

因為，放棄運動容易導致下肢肌肉萎縮無力，會加劇膝關節透明軟骨退變，反而可能加重病情。

理的運動，可以防止骨關節炎復發。 因此，中老年人做運動要量力而行，平時鍛煉的強度不需要過大，每周進行3~4次，每次20~30分鐘，開始2個月可以鍛煉強度低一點，逐漸加量，貴在持之以恆

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如果您沒有時間運動，不妨多做下面這兩個小動作，有益關節健01疼痛發作期：仰臥

仰臥床上，左腿伸直或稍微彎曲，右腿繃直向上抬高15度左右，保持1~3分鐘后換腿。 每天做3~4次。