我們說水是生命之源，要是長時間不喝水，想要活下去還真困難。 就身體比例來說，成年人身體中水分佔了60%，剛出生的嬰兒佔到了80%。 在人們的骨骼、肌肉、血液中，水分起到較多的作用。 身體中水分多能提高代謝能力，為此一些醫生建議每天要多喝水，通過喝水促進內迴圈，如何補水成了大家關心的事情。

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科學補水更健康

中國營養學會給出的建議成年人每天飲水量控制在1600ml左右，男性可能要高一點、女性可能會略低一點，身體中的水分不僅僅通過喝水完成還可以通過飲食，例如我們吃的水果蔬菜、粥，甚至饅頭、米飯中都有水分，這些都能促進代謝。

當然這樣的數值更多的是平均值，還要根據天氣、飲食習慣、勞動力來綜合考慮，如果是夏天，飲水的量肯定要比冬天多一點; 吃鹹味的食物，也會讓人多喝水; 從事體力勞動的工作者需要多喝水補充能量。

這樣把喝水的量，飲食獲得的水分進行綜合考慮會發現成年人每天獲得的水分可能達到了2900ml。

喝進體內的水、飲食獲得的水分需要排出，為此有人說喝水多排尿多，當然也會出現誤區，喝進體內多少水就應該排出多少尿，這樣的觀點顯然是不對的，因為還需要通過其他方式排出，那麼喝進體內的水有多少會變成尿液呢？

每天應該排多少尿？

即使每天都排尿，但對於排尿的量很多人卻不清楚。 通常情況下，普通成年人每天的排尿量在1500ml，對於糖尿病患者、甲亢患者、乾燥綜合征患者來說需要多喝水，相應的排尿量會增多。

按照這樣的比例分析，我們每天排尿的數量可能佔進入身體水分的50%，根據體質可能出現不同程度的變化。

假設每天喝1600ml的水，那麼通過排尿可能達到800ml。 當然加上飲食獲得的水分，一般都會在1500ml左右。 有人會納悶，我明明喝了很多水，怎麼就排出這些尿液？

這是因為身體的水分在代謝過程中不僅僅需要通過排尿完成，排汗、呼吸甚至排大便都會排出體內水分。

平衡狀態更健康

身體攝入的水分、流失的水分基本處於平衡狀態是安全、健康的。 這樣就需要大家及時瞭解排尿的量。

　　喝水多排尿少要多注意

可能會出現這樣的情況，喝水的量有很多，但是排尿的量卻很少，這樣的情況就需要多注意，小心是休克、心衰、腎功能不全等。

喝水少排尿多也要注意

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當然也可能出現喝水的量很少，但是排尿的量較多，這樣的情況也需要多留意，小心是尿路感染，同時要瞭解脾臟健康，預防脾臟發生病變。

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