這時候，首先要把上浮的陽氣往下牽引到下半身來，也就是和陰相交融，再來説明自己把陽氣補足

常用的引火下行的食物有肉桂、烏梅、桂圓，也可以通過艾灸下身的穴位：三陰交、湧泉，或是通過泡腳的方式。

對於濕氣重的人來說

祛濕就是清熱

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中醫說，濕性黏滯。 不僅是指化解它的時間長，同時也講出了濕氣的特性：它很粘稠，會把身體的動能包裹住，臟腑在運行時，就會形成阻力。

就和開車一樣，阻力上來了，發動機在轉動，但是車不能往前走，於是你就更用力地踩油門。 這個在原地的熱能，就聚積在一起，越聚積越熱，所有濕氣久了，就會產熱

臉上長痘，冒油，口臭...... 稍微在吃一點熱性的食物，上火的情況就來了，這時候重在幫自己清理濕氣。

常用的祛濕食材有：茯苓、白術、薏米、玉米須等等。 也可以直接喝清舒茶，配方為：陳皮、干薑、薄荷、甘草、綠茶、白茅根按照2：2：2：2：1：1來泡水喝。

對於肝氣鬱結的人來說

疏肝就是清熱

肝調控著我們的情緒，當心情不好，情緒低落的時候，肝氣就會鬱結。 氣血進而開始淤堵，無法繼續流動。

堵的時間越來越久，就會開始化火，一直燃燒，形成肝火。 無緣無故的發火，老感覺嘴巴發苦，頭痛、頭暈，眉頭微微發脹，甚至吃東西也開始不消化...... 都是肝火的反

這時候，一方面要幫自己清肝火，一方面也要梳理肝氣。

梳肝的食物有玫瑰花、桂花、佛手、陳皮、薄荷等等。 如果你肝鬱化火的厲害，可以喝梔子舒肝飲，在清火的同時，保護脾胃。

配方是平陰玫瑰 / 茯苓 / 佛手 / 桔梗麥芽 / 紫蘇葉各3g，梔子 / 蒲公英根各1.5g。

對於陰虛火旺的人來說

滋陰就是清熱

用上面的例子來說，陰虛就是鍋里的水太少了，把身體里的津液都給烤乾了，人自然就會出現渾身燥熱的反應：手心腳心發燙，口乾舌燥，舌苔發紅並且乾燥，內心覺得特別煩躁....

這個時候，身體需要的是津液的滋潤，而不是一味的清火。

滋陰的食物有雪梨，馬蹄，銀耳，玉竹，甘蔗，百合等等。 可以經常用這些食物，給自己煲一碗小甜湯。

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上火是身體發給你的小信號，關鍵是要讀懂它

聊了這麼多，不知道大家有沒有發現，其實我們身上的很多不舒服，都是身體發給我們的小信號：在提醒我們，現在的狀態不太對，需要停下來重新調整一下了。

好多朋友一遇到這種情況，就想趕緊找一個方子吃一吃，其實是把這個小信號給暫時遮罩了，沒有真正把背後產生問題的原因給找出來。 時間長了，反而堆積成了更大的不舒服。
下次遇到上火的時候，不妨先按照上面給的思路，想一想身體最近的狀態，再來説明自己調理到一個更好的
狀態。