隨著生活水準的提高，人們愈加重視健康。 對於已處於亞健康狀態的中老年人，更是把養生提到了生活中的重要議事日程。 很多人看書，學習，聽養生講座，不可謂不用心。 但是，每每談及養生，首當其衝必是吃中藥、吃補品、平時吃什麼，不吃什麼...... 講起來頭頭是道：健脾養胃、補氣養血、滋陰降火、壯陽補腎，相對應的大棗山藥，人參黃芪，當歸阿膠，冬蟲夏草、枸杞、黑芝麻、桂圓蓮子......，養生，似乎唯有吃，才是正道。 各類的營養品，藥茶、藥膳，久盛不衰。 有病治病，沒病強身，反正沒有壞處。 然而，在健康問題上，正確的觀念及自律的身心管理，遠比補品重要的多。 大道至簡——「動則生陽、靜則生陰，一動一靜，互為其根」 。 做好"動"和"靜"，強過任何補藥。

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一、動則生陽

快步走、跑步、騎行、游泳、打球、日常勞作等都歸屬於動養。 這裏強調的是「形動」。。

形屬陰，動以養形。 長期堅持運動可以增強心肺功能，改善血液迴圈，使機體氣血暢通，加快體內廢物排泄，促進機體新陳代謝。 運動可以促進蛋白質合成，增強肌肉彈性，使人體骨骼肌的密度增加，增加關節的穩定性和伸展性，減少疾病......

人在進行有氧運動后，交感神經興奮，多巴胺分泌增加，運動者會產生幸福的感覺。 當人們進行一定的運動量時，體內的內啡肽會持續分泌，這種"快樂激素"能夠排解人們的壓力和壞情緒，調節臟器的功能，增加神經的興奮性，讓人變得愉悅和滿足。

陽氣是什麼，幸福、快樂就是一種陽氣，精力充沛，處事樂觀，動作敏捷都可以歸屬於陽氣旺盛，它可以讓人保持充沛的精力。 研究顯示：運動可使一個人的工作效率提升15%，可以使人的處事能力，精神狀態和承壓能力都得到顯著的提高。

身動為動養，那麼勤於動腦、勤於思考，也屬於動養。 常用腦，讓大腦動起來，可以延緩生理老化，讓人思維敏捷，神清腦健，耳聰目明。 我們熟知的很多學者泰鬥們大多健康長壽，如錢學森、季羨林、冰心、楊绛、巴金等，都接近或超過百歲高齡。

日常生活中，我們要增加自己"生陽"的機會：多走路，少乘車;多利用樓梯，少乘電梯;看電腦手機的間隙，多做一些伸展運動;多學習，勤於思考;培養自己對運動的興趣，如慢跑、健身、打羽毛球、游泳等。

當然，運動要適度。 運動前做好熱身，不要驟起驟停，以身體微汗，無不適作為標準。 "大汗傷氣"，每次運動后，大汗淋漓，氣喘吁吁，頭昏眼花，不僅無益養生，反而有害健康。

二、靜則生陰

靜坐、睡眠、閉目養神，舒緩心靈等都屬於靜養。 這裡強調的是「神靜」。

神屬陽，靜以養神。 靜，對我們現代人來講，身靜的機會很多：久坐不動，出門以車代步，電梯代替爬樓梯，平時宅在家裡，不愛運動。

因為生活節奏的加快，競爭壓力加大，想做到神靜卻很不容易。 久坐時，工作時間是緊張的腦力勞動，休閑時間看電視，刷手機，我們被外面的花花世界吸引著，紛擾著，身靜而神不靜。 我們很難做到冥想放鬆，閉目養神。 到該入睡了，又往往神不能歸根，失眠多夢，本該靜養的時候，卻靜不下來。

神不能靜，機體就不能完全放鬆修整，心神不安就給邪氣入里創造了條件。 現代醫學研究也表明，很多腫瘤的患者，都有共同的心理特徵：缺乏寬容、淡定，從容平常的心態，憂心太多、糾結太過、心急氣躁，心靜不下來。

"悲哀憂愁之心動，心動則五臟六腑皆搖。" ——《內經》

靜心，無論或坐、或站、或躺，讓自己從精神到身體，全部放鬆下來。 放下你的工作，放下手機，微微閉眼，或眺望遠方，或欣賞一幅優美的畫，賞花草，賞魚兒在水中游弋嬉戲，都有靜目養神的效果。 或者選擇安靜的環境，或者選擇聽一些優美舒緩的音樂，讓各種情緒慢慢紓解，達到身心的放鬆。

培養一些有益身心的業餘愛好也是靜養，如釣魚，繪畫、書法，讓心情平靜，對身心放鬆都有好處。

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很多時候，動起來容易，靜下來卻很難，尤其是處在事業巔峰的中青年人，需要更高的自我修養和生活事業的自我管理能力。 然而，為了身心的健康，即便再難，也值得努力去做。 誰讓身體是革命的本錢呢？

"人能安靜，則邪不能幹，故精神頑固而內藏。 若躁擾妄動，則精氣耗散，神志消亡。 "——《內經》

不管何種形式的養生，都要以人為中心。 人不同，養生的原則方法就不同。 運動的形式和量，也要因人而異。 陽虛的人以動養為先，陰虛的人以靜養為主，年老體弱者，要靜動結合，靜養大於動養。 人的個體差異，要尋求適合自己體質特點的養生方案。

做好一動一靜，勝過任何補藥。

靜則生陰，動則生陽，動靜兼修，形神共養，才能使體內氣血流暢，陰陽平衡，從而達到健康的目的。