對於上述原因引起的老年便秘，大家可以針對病因酌情糾正。

除此之外，大家還可以通過日常飲食來調治。

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葯王孫思邈早在1400多年前就指出："年高者氣血雙虛而秘結，治則益氣榮血為根本"，明確指出治療便秘必須要"補氣養血，以補為通"。

補氣養血最大的訣竅就是良好的生活習慣和飲食習慣，盡量食用有益滋養氣血的食物。

表現：大便很艱難，但是便出來后，發現大便並不干硬，或雖有便意，但臨廁努掙而汗出氣短，便後乏力，面白神疲，肢倦懶言，語聲低怯，舌淡嫩，苔薄白，舌邊有齒痕。 脈細弱。

對於這種情況，千萬不可輕易用瀉藥！

正確做法：可取人參5~10克、黑芝麻15克、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人參用水煎，去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可，可作早晚餐或點心食用。

或用紅薯150克、白米和蜂蜜各適量，將紅薯洗净去皮、切成小塊，與大米加水一同煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜，每日早晚各吃1次。

表現：以大便幹結，面色無華，眩暈心悸，健忘，口唇色淡，舌淡苔白，脈細為主症。

做法：可用炒松子60克、蜂蜜40克，加到糯米粥內服用。 或用桑葚500克、生地黃200克、蜂蜜適量，將桑葚、生地加水煎煮，每30分鐘取煎汁1次，加水再煎，共取煎液2次;合併煎汁，再用小火熬煮至比較黏稠時，加蜂蜜1倍的量，冷卻后裝瓶，每日食用2次，每次1小勺，以沸水沖化。

便秘是頑症，想要根治還得從調養腸胃之本開始，推薦一個按摩法：平卧，舌抵上齶，平靜腹式呼吸3分鐘，每分鐘6次。

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同吋，將雙手重疊，從右下腹開始以順時針方向做環形按摩，繞臍一周（10秒鐘）並呼吸6次。

此外，要養成定時排便的習慣，清晨排便最好