站樁屬「靜運動」，整個練習過程講究一氣呵成，結束后緩緩做收功動作。

站樁容易犯的錯

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剛開始站樁時，最易犯的錯誤就是塌腰、挺胸。

塌腰一定伴隨著撅臀，這時命門處是凹陷的，生命之門之門是關閉的;挺胸時兩肩胛骨往一塊聚，夾脊處夾緊，氣血流通受阻。

確做法：開命門的關鍵在松腰斂臀，腹部松沉，尾閭尖向下，這時命門處是放鬆。

站樁時，夾脊要豎不要夾，豎脊的關鍵在寬胸圓背，寬胸介於挺胸和含胸之間，就是通常在長出一口氣後胸部寬鬆、舒暢的感覺。

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由於站樁需一定時間，如果姿勢不正確，要及時調整，不然會對骨骼造成傷害。

剛開始練習時，可以借物蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在牆上，或是手握著欄杆，借以分散身體重量，使下蹲訓練變得容易進行。

另外，站立也要適度，並非站得越久越好，而且長時間站在原地不動也損害健康，站立的同時要多走動。

小貼士：站樁的三個要點

1.松：站樁的基礎，是精神和形體盡量的放鬆。 首先應放下主動思慮，摒棄雜念。 其次是形體上的放鬆。

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2. 靜：站樁的時候，要選擇比較安靜的環境，身心清淨，不思外物。

 自然：站樁要讓一切順其自然，意識自然，呼吸自然，形體自然，無心無意功自成，不可強求。