小雪節氣之後，寒潮預警是一波接一波。

在這個極端寒冷的天氣里，更需要我們收藏好自己的陽氣，以待來年的春天。

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因為《黃帝內經》就講，"冬三月，此謂閉藏。 水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。 ”

自然界的很多動物，在這個季節，都已經順應天時開啟了冬眠模式。 人類沒有"冬眠"這個功能，所以《內經》里說，要做到"早臥晚起，必待日光"。

冬季晚上9—10點入睡，早上7—8點起床，能夠讓我們自身的陽氣順應天時收藏和生髮，更好地養護我們的陽氣。

理想是美好的，但在現代生活的高節奏下，又有多少人能做到呢？ 年輕時，我們是主動造作，忍不住熬夜追劇有著用不完的精力。 年近不惑了，知道要好好保養，卻躺在床上輾轉反側怎麼也睡不好了。

+ 失眠，一到秋冬季就這樣兒，請問還能渡過餘生多

失眠，是個西醫病名，常見癥狀是入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。大部分朋友都知道，躺在床上一兩個小時翻來覆去睡不著就叫失眠了，其實呢，睡眠品質差，愛做夢，容易醒來等等，都是失眠的表現。  《內經》中把失眠的種種癥狀稱叫做"目不瞑""不得眠"，並認為失眠原因主要有兩種：一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能眠。
張景岳《景岳全書·不寐》全面地總結了不寐的病因病機和相應的治療方法，"寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐。 其所以不安者，一由邪氣之擾，廣由營氣之不足耳"。 大意是講，管睡覺這事兒吧，在中醫是歸於"神"的範疇。 五臟各有神所藏，統歸於心。 任何一個臟腑出現問題，有可能導致神的不安而引起失眠。 但，大神是由心所藏的，所以都可以從心上去調治，養心安神，來達到改善睡眠的目的。一種情況，是由"邪氣之擾"造成的失眠。

可能是心火旺、肝火旺，還有痰濕化火引起的。 這種實邪導致的失眠，常同時會伴有心煩。 心火旺的，還容易有口幹口苦，甚至口舌生瘡;肝火旺的，則容易目赤腫痛;如果是痰濕化火，這類失眠人群大概率形體也偏虛胖，常常有頭懵頭沉的感覺。 這類實證失眠，在生活習慣上，要盡量避免容易上火的飲食和習慣。 比如愛吃辛辣的，多清淡飲食;容易發脾氣的，多疏導自己的情緒;痰濕體質的少吃滋膩的食物，優先調理痰濕。增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃增長增粗

在生活上，規避加重實邪的習慣，再配合中醫師開的藥方或其他外治手段，洩火除煩、養心安神，調理起來通常能很快就見效。