2019-04-11 09:55:04ttntt39jvxbx
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師、衛教師親身體驗：做對「這件事」讓38歲上班族控血糖、年瘦15公斤
: 很多大型研究都顯示，運動對許多非心血管慢性疾病，如非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌有保護作用。（圖片來源／buri@photoAC）
雖然臨床醫師常建議患者養成運動習慣以維持健康，然而真正能依建議執行的比例卻不高。多數患者表示無法達到建議身體活動量的原因，通常是「時間不夠」。隨著全球人口老化及生活型態的改變，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病死亡約占死亡人數的82%；而台灣前述四大疾病也占死亡人數超過6成。很多大型研究都顯示，運動對許多非心血管慢性疾病，如非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆及大腸癌有保護作用......
12項高CP值、在家就能做的運動
成美診所運動衛教師陳苡緁表示，美國運動醫學會（ACSM）於《健康與適能期刊（Health & Fitness Journal）》發表一篇文章指出，只要一張椅子和一面牆，做12項高強度訓練動作，即可達到降體脂、鍛鍊肌力、提高胰島素敏感度等，這種「動、停、動、停」的型態，即為高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）。
陳苡緁表示，一個循環約7分鐘，視時間的狀況， 建議一次做2-3個循環。「對於工作繁忙的現代人而言，這個能克服天候不佳、空間不足、時間不夠的運動模式 ，也不需要額外購買運動器材。」
「飲食」搭配運動也是血糖控制、瘦身成功與否的重要關鍵。（圖片來源／dbreen@pixabay）
成美診所糖尿病衛教師陳美華也指出，透過快速爆發式的運動形式，達到肌肉疲勞與耗氧量極大值，可以有效提升運動者的體力及心肺能力，並改善身體胰島素阻抗與葡萄糖耐受，訓練的總時間會比中強度運動更短。
而成美診所院長陳炳諴儘管一週仍要看15診，一週還是會花3天做高強度運動「科學7分鐘」、每次做3個循環，其他天也會搭配騎腳踏車、重訓，讓肌肉量維持在一定的水平，也維持多年來沒有三高的健康體態。且他不厭其煩向糖尿病友衛教運動好處，讓病友血糖得以改善，更讓他連續2年獲得「糖尿病照護網品質卓越獎」。
不過陳苡緁也強調，每個人身體狀況不同，要知道自己的極限在哪，建議可以在進行高強度運動前先諮詢合格專業的教練或醫師，選擇安全、適合的運動方式。「我們都知道運動很好，但因運動產生傷害就不好了，切記要量力而為！養成運動習慣，對血糖控制絕對有正向的幫助。」
衛教師小檔案_陳苡緁
現任：成美診所運動衛教師
執照：醫學資訊管理師、體適能健身C級指導員
衛教師小檔案_陳美華
現任：成美診所衛教師
經歷：中華醫事科技大學護理系
專長：成美診所CDE衛教師執照、成美診所糖尿病共照網衛教師執照
醫師小檔案_陳炳諴
現任：台南成美診所院長
經歷：糖尿病照護網品質卓越獎醫師、成大醫院斗六分院內視鏡室及超音波室主任、成大醫院斗六分院內科主治醫師、中國醫藥大學醫學系
專長：胃腸肝膽專科疾病、內科專科疾病、慢性病、高血壓、高血脂、糖尿病
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他驚爆「女兒吃雞排慘下海賣身」！理論被推爆：很有才
: 炸雞排、鹽酥雞是許多人愛吃的食物，但是熱量相當高，且過度攝取可能會致癌，因此不能太常吃。有網友就警告，不能讓女兒吃雞排，否則會導致其成年後價值觀扭曲，甚至走上賣身的不歸路，「雞排理論」曝光後掀起熱烈討論。
▼原PO「雞排理論」被推爆。（示意圖／東森新聞）
原PO告誡各位爸爸，要掌控女兒的日常飲食，「如果你不希望你未來的女兒踏上這條不歸路，不管用什麼樣的方式，請嚴格控管她在國中時期的放課後飲食」、「不然哪天她就是穿著一身制服，趴在我身上嬌喘的叫我一聲Daddy」。
此文引發熱烈討論，網友紛紛留言，「千錯萬錯都是雞排店老闆的錯」、「雞排毀了一個家庭」、「我怎麼覺得你在默默的貶低高職」、「笑死，我都分不清原PO到底是認真還是幹話了」、「笑死，很有才，請問你到底嗑了多少」。
【Dcard原文】
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