出門旅遊，由於環境、氣候、飲食等的差異，有些人會發生水土不服的情形，如頭昏、無力、胃口不佳、睡眠不足的後遺症，甚至引起感冒等狀況。其實旅遊有些基本的小常識，只要多注意就可預防，而且一點也不麻煩！

　　出發前要先知道目的地的氣候如何？氣候若溫差大、忽冷忽熱容易導致感冒，最好攜帶藥箱，一有感冒前兆，就早點吃感冒藥、多喝水！害怕會水土不服的話，多吃水果攝取維他命C，或是維生素B2，少吃油膩的食物，以免消化不良。

　　在外地的飲食避免暴飲暴食，否則容易腹脹、腹瀉，也易得腸胃炎，因此要節制飲食，才不會增加腸胃的負擔而引起不適！另外，中暑不適時，盡量到通風、涼爽的地方休息，並在太陽穴、人中處輕塗上綠油精等清涼助呼吸道順暢的藥物，再充份休息，千萬不可勉強，休息後，自然會恢復精神！

　　旅途中「喝水」也是個大學問呢！喝生水易感染疾病，最好是喝自己帶的水或是有品牌的「瓶裝礦泉水」會安全許多！理想的喝水時間是每隔1小時喝100～150毫升的水，不要猛喝，以「多次少量」為主！還有，不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水是最好不過的，更可以達到解渴的效果，如此才不會因大量冷飲引起消化系統的疾病，造成腸胃血液循環加快，發生腸胃缺血的狀態。

　　而外出旅遊，人體會因運動而大量的排汗，帶走許多的無機鹽，如鉀、鎂、鈉等，因此，必須在途中喝一點鹽水，只要1克的鹽和500毫升的水，就可以補充體內的需要，也可防止電解質的紊亂。補充糖水也是很重要的，在消耗大量的熱量後，體內貯存的糖量也就無法再繼續滿足運動的需要，所以，要適當的攝取糖水，才能補充體內消耗的能量。

　　還有要提醒的是，如果您旅遊的交通工具是「飛機」，由於飛機上是密閉式的空間，對於病毒來說，正是最喜歡也最活躍的生存環境，萬一沒有攝取足夠的水份，很容易會感染到透過空氣傳染的疾病，或是鄰座乘客的感冒。這是因為體內產生脫水讓呼吸道因水份不足而變得乾燥，而缺乏黏液阻擋及消滅病毒，所以，病毒就會趁機侵入我們的體內。

　　這時，您可以向空服人員要一條熱毛巾，輕輕覆蓋住鼻子和嘴巴，可以舒緩呼吸道乾燥的情形，或是倒一杯溫熱的水，所產生的蒸氣可以殺死病毒，也可以滋潤乾燥的肌膚。注意以上小小的常識，或許能讓您在旅途中獲得更多美好的回憶，讓旅程更加順利愉快！