(我只能說,「做  瑜珈」的老師們都太充滿了愛,每一堂課,都是愛,我們的寶貝學生,也是。這是毛毛老師的

新文。)

這堂課最後，所有人都擁抱了他人。

當我看著才上第二堂課的學生臉上掛著淚張開雙臂朝我走來，當第一次上我課的新同學熱情擁抱我並親

了我的臉頰，我心裡受到很大的震動。自己在列靜心班教學目標時，最後的一句話理解一切的源頭即是

愛。理解自己即是智慧，慈悲，勇氣，理解自己即是愛。突然像潮漲般滿溢我的心。媽呀，靜心班

才上了第二堂課，每個人就已經這麼打開，這麼充滿愛，這麼真誠勇敢地展現愛了。我感動到不能自

己。

這一堂課的體位法不複雜、不困難，但有其深度，跟自己的身體在一起，跟自己的感受在一起，用你期

待他人對待你的，好好對待自己。聽ong namo的那十分鐘裡， 有一瞬間我意識到自己想要提醒大家，

當雜念產生時，只要很溫柔地觀想那雜念如一朵雲飄過，再回到身體裡就好了，但當我張開眼睛看到眼

前的景象，我立即放下了這個想要提醒的念頭，讓這個念頭如同一朵雲，輕輕地離開我。我看到的你

們，每一張臉，每個身體，都是專注、寧靜、慈悲的存在，不論你們有沒有被雜念帶走，你們心中的蓮

花，正沐浴在這首咒裡，散發出純淨的粉色的光。

這兩堂課的冥想都是為幫助我們每個人回到自己，回到心的位置，回家。不論外面的世界發生了什麼，

使我們困惑迷惘，花好大的力氣卻尋找不到答案，努力伸手抓卻什麼也抓不到，遇上了誰，又失去了

誰，受苦於關係中的磨難、傷痛，感到恐懼、憤怒、寂寞、悲傷、無助，不知該怎麼做，要走到哪裡

去… 只要記得低下頭，回到心的位置，回到這裡來，擁抱自己，你就能感受到那個永恆不變的。

在這個世界上，除了你和你自己的關係，你和你的內在的關係，你和你的高我的關係，也就是你和你心

中的神的關係… 是不會改變的，其他的一切，都是無常。我們從來不能擁有另一個人，即使他是你的伴

侶，親人，好友，僕人，你都無法擁有他，我們能擁有的，只有自己。

當你愈能感受到自己是愛，你便愈有愛人的能力。愛不是為了擁有，為了主宰，為了填補，為了報償。

我們之所以有能力給出愛，是因為我們感受到自己就有滿滿的愛，不需從外面找，不依賴任何其他會消

逝或改變的，不交換條件式地計算往來，不當成生存工具地扭曲扮演，不帶任何恐懼地以為付出就會減

少。我們給愛，是因為我們想要分享那美好的感受，是因為我們對這美好充滿了感謝，是因為我們終於

知道自己就是愛。

我愛你們，我的寶貝們。

祝福你們愈來愈成為自己，愈來愈成為愛。


Selfless love,
mao