在〔最後14堂星期二的課〕裡看到幾句話。

不執著的意思，並不是你不讓感覺經驗穿透你，
事實上正好相反，你要讓它完全穿透你。
這樣你才能將它放下。

隨便舉個例----對一個女人的愛，
或失去所愛的人的悲傷，或是我現在所遭受的，
因病因死而來的恐懼與痛苦。
如果你壓抑情緒，不讓自己完全體驗它，
你就無法不執著，因為你忙著在害怕。
你害怕痛苦，你害怕悲傷，
你害怕愛所會帶來的易受傷害的心。

但你若全心投入這些情緒，
讓你自己整個人沒入其中，
你就完完全全體驗到它。
你就知道什麼是痛苦，你就知道什麼是愛，
你就知道什麼是悲傷。

唯有如此你才能說：
〔很好，我體驗了這個情緒，
我認出了這個情緒，
現在我需要從中脫身。〕

......

如果你讓恐懼近來，像是穿上一件常穿的衣服，
你就可以對自己說：〔
很好，只是恐懼而已，我不會讓自己被它主宰，
我只是如實知之。
〕

孤寂感也一樣，
你放手讓它去，
讓眼淚掉下來，
完全感受它，
但最後你說：〔
很好，這是我這一刻的孤寂感。
我不害怕孤寂感，但現在我要把孤寂感拋開，
我曉得世界上還有許許多多情緒感覺，
我要去體驗它們。〕

不要執著