六月七日  （星期日）

今晨醒來，我異常清明，注意力漂流在覺知者的角色，一點點外頭聲音與能量上的風聲草動，都能激起腦子的一些反應，而我今天早晨得以維持一會兒的清明，去看到這些慣性反應，看到自己如何從清明狀態進入與外在變動糾葛的狀態，然後又努力地透過夏威夷療法或其他靜心方式，試著讓自己回到那個一直都不曾離我而去的清明狀態（只是時常被小我的掙扎蒙蔽的）。

我發現，自己慣性地不容易原諒一瞬間的不適，當我感覺到一股我較不喜歡的能量趨近，可能從好幾公尺遠我就注意到，就開始進入「備戰」狀態，內在開始焦慮、不爽，開始祈禱這股能量不會趨近、或者相伴的聲音會很快消失，在這瞬間，我跟單純存在的狀態分離了，我移動到了批判者、期待者、焦慮者的角色，一個「自我」就這樣被創造了出來。

解開的方式，在我今晨實驗來看，是這樣的：

先是覺知到這個「自我」被創造出來了，覺知到內在的批判、期待、焦慮聲音與意識狀態，然後，選擇先原諒自己做了這個慣性的分離，跟自己說：「沒關係，又是一次練習的機會，真好」。

這樣第一個創造迴圈的可能性就被止住了　（相反地，也可能開始自責為何又失去中心，然後創造出更複雜的內在迴圈）。

接下來，我開始觀察那個讓我不適的能量的質地，是一塊塊阻塞的，或者四散冰冷的，或者是濃郁溫暖得快要爆炸的… 我看著，彷彿可以看到影像，代表這能量的大小、模樣、顏色，然後，我開始有意識地進行夏威夷療法。 

我可能會說：

對不起，讓你困在這個狀態裡，讓你還沒經驗到大我的光與愛；

請原諒我過去參與創造出這個不適的狀態，一直到今天才覺知到自己淨化這狀態的責任；

謝謝你在這不適裡依然存在著，謝謝你願意陪我活著；

我愛你，我愛你如實的模樣，我愛你的動機與堅持，我愛你的本質，我愛你

感謝上天賜給我一小段時間的清明，予我機會窺見這個細膩的過程，我會珍惜這個機會，繼續練習以光的方式活著，如嬰兒爬行一般地開始學習愛護身旁的人對我的善意。