2007-09-16 09:32:28燕子
戰士手記：頓悟
＊＊ 頓悟 ＊＊
有一些深層的頓悟發生，雖然我還不清楚這些頓悟說著的是什麼。
一個不確定能否持久的改變，發生於和可愛黑帶Alan少爺一起上合氣道、一起去鬥陣俱樂部之後，之前在合氣道夏令營，我想到他或與他靠近時，常有些能量上的奇特體驗，那時不大確定是參加營隊、密集練習的關係，或者是他的能量特殊，這星期三晚上和他混了幾個小時，我的能量震動頻率改變了，中間雖曾因為我連看兩片星際大戰、與室友說話等因素，而亂了一小陣，但我終於有勇氣再度做完一整套的脈輪呼吸靜心 （已經一年多沒做完一整套了），很輕易地回到與Alan較為接近的震動頻率，對於自己腦子裡紛亂的內在對話，感覺也更明晰。
＊＊ 羞愧感 ＊＊
星期三晚上和 Alan 聊到某個練習頗為暴力的黑帶時，Alan 說這個黑帶的能量裡有懲罰的味道，我當時想：他說得真是精準，我一直都無法為這能量命名呢！後來，我想，若我為自己近日較為惱人的那部分命名，我的能量裡大概帶有好些罪惡感與羞愧感吧！
這些內在對話平時我不一定能注意到，但在某些安靜些的片刻，可以聽到。這些框架，在練合氣道時，別人不一定知道，sensei每隔一段時間，就對我多挑戰些，竭盡所能地要讓我更全然地活著，允許我的生命力量更完整地呈現、流動。
很多時候，當我跟同學、學姐說一些我煩惱的小事情，他們可能針對問題直接地評論或提出建議，漸漸地，我感覺到：問題不在於這些表面上的小事情，問題在於我隱隱背負一些罪惡感或羞愧感，這使得美麗的生命能量無法完整地穿透自我的屏障，因為我「裝渺小」，這也使得別人「給我意見」（而我也常犯這樣的錯誤，直接給別人意見）。
相對的，我很欣賞Alan與我練習時的態度，他不會修正我，除非我請他教導我，他只是很認真地當我的練習伙伴，我可以透過他身體對我動作的反應，知道自己做得對不對，也可以自己摸索修正，因為他允許，我可以很容易地回到自己的中心，我的身體可以放鬆，我的腦子不會很快地陷入「我做錯了，要修正」的渺小、緊張狀態，相反的，我先練習有尊嚴地、放鬆地存在，我的身體自然會知道怎麼移動。
我也喜歡在我表達各式各樣的擔憂時 （我擔憂的事情很多喔！怕他受傷、怕他覺得我沒禮貌、怕別人感覺被拒絕等等），他會跟我說：沒事的，別擔心。因為他真的很放鬆，我內在的擔憂在話說出口，他說沒事之後，就停止了。
而這些擔憂，訴說著我怕自己做錯事情，我怕傷害到別人，我… 我… 我…. 好多自我意識，好多毀損自己的內在對話，有些對話看似損傷自己，其實是自我意識高張的結果。
像是今天一個新來的人問我問題，我說：「我不知道耶！我被摔的技術很爛！」，sensei聽到後看了我好一眼，我才意識到：「我的被摔技術已經進步非常多了，我真的要繼續這樣對自己說嗎？這不是真的，我真要這樣假裝渺小嗎？」我在那個自貶的當下，選擇不信任生命的流，選擇不真實的對話，我選擇戴上一個人格面具 – 謙卑、有禮貌、有分寸的人格，而其實，我也可以選擇讓生命的流更完整地流過我的存在，選擇表現出自己已經有的「尺寸」，選擇大方與真實。
這一大段說得有些不明不白，因為是個在語言上還不明不白的頓悟！
解決之道目前很簡單，每當我注意到這些內在對話時，我用EFT （情緒平衡用的拍打方式 http://www.youtube.com/watch?v=2ZCR3vmSl2M ），透過拍打疏鬆這個身體狀態，也對自己說：「雖然我這樣貶低自己 （或者，雖然我做錯事），我完完全全地接納自己」。
＊＊ 信任感覺 ＊＊
記得幾個星期前，合氣道 sensei 跟我說：「Trust your feelings more」（試著更信任你的感覺），那時我感覺內在什麼東西被觸碰到了，有些想哭，而我被摔的技術在那片刻之後，又上了一層樓。
前天看星際大戰，Yoda 在訓練 Luke Skywalker成為絕地武士時，也跟Luke說：Trust your feelings. (信任你的感覺)… 我這一小陣子在練習時發現：當我信任自己的直覺與感受，被摔的時候，我的身體很自然地就會做出最合適的移動、翻滾，我其實是安全的。問題發生的時候，是我開始試著觀察、思考自己做得正不正確、是不是腳要多轉幾度，在收到對方把我摔出去的能量時，我還想一小陣子才決定做出翻滾的動作。
星期三晚上，當 Alan 來我們道館練習時 （不知道為何，也許只是碰巧，也許光是觀摩他被摔的方式，就讓我的身體有了頓悟），我終於完成了這一套「信任自己身體感覺」的訓練，說完成，不是說我被摔的技術從此完美無缺，而是我的腦子終於可以不再介入，我的身體好自然地就轉向、翻滾、用很順、很在中心的方式爬起來。星期三晚上我注意到這個忽然的改變，心裡有些小欣喜，星期五、星期六在另外兩堂課裡，我的身體依然很自然順暢地反應著，我的自我意識沒有再度介入，我知道：我這個部分的絕地武士訓練算是完成了！
這個訓練，也可以連結到星期三晚上在鬥陣俱樂部練習時的片段。雖然這是我第二次練習使用短棍與人對打，我這次練習的方式與第一次有很大的出入，上次我提醒自己遵守一些原則延伸自己的力量，試著透過觀察，尋找攻擊的機會。這次，我沒多想，幾乎像是沒在思考吧！有個片刻，我的身體非常迅速地連續阻擋了好幾輪對手打過來的棍棒，我一瞬間非常訝異與驚喜，當然，這欣喜一起，自我意識一上來，就是好幾棍打到身上啦！
可這個片刻，這幾日不時回到我的腦海，聰明的我，用腦子用慣了，直到這幾天，才讓「信任」穿透我的靈魂一些。
＊＊ 珍愛 ＊＊
真實敞開地去感覺，在生活裡，我感受到的改變是：終於漸漸懂得珍愛一個人的甜美感覺。
這個珍愛的能力，我想我是從很多人那兒習得的，特別是這個暑假，因為在營隊、不同道館裡大量練習合氣道，我得到很多欣賞的眼光，一開始我還在摸索「人我界線」，有幾次被不夠覺知的男生侵擾的經驗，但我都很堅定地擋住了；這一整個暑假，有好些出色有趣的人追求我，而我一直都在不大想交男友的狀態 （部分感謝我對可愛黑帶的迷戀、以及無法控制的害羞），這讓我的自我形象有些改變，我漸漸感覺自己像是公主，很認真的喔！我可能不是那種嬌貴的公主，而是像星際大戰裡那種有勇氣、有智慧、又幽雅美麗的公主。
這個深層的自我形象改變，在生活裡慢慢看到些改變，像是Alan有幾次伸手要拍拍我的背 （表示安撫），都會忽然停住，不大敢不問就碰我，他會問我說：「就握手嗎？」，即使他其實可以稍微耍賴就選擇給我一個擁抱，畢竟在加州這邊互相擁抱也算是社會習俗之一。而昨晚離開舊金山道館時，sensei年輕漂亮的老婆跟我說再見，一轉頭就跟另一個漂亮的女生說：「她好美喔！非常幽雅」，我楞了一下，回頭看他們，看她們兩個漂亮女人對著我盈盈微笑，揮手道別，我想：真的是在說我喔！？
漸漸地，我越來越喜歡與習慣被尊重、珍愛的感覺；漸漸地，即使我很喜歡可愛黑帶，我很少露出「怕自己不夠美麗、不被愛」的能量，我在可能離開自己中心去貼近他的時候，會拉自己一把，會試著跟自己內在的聲音貼近，直到感受到較為純粹的意念，才用簡單的語言表達。
原因很簡單，因為我是公主阿！因為我是被尊重、珍愛著的。
有一些深層的頓悟發生，雖然我還不清楚這些頓悟說著的是什麼。
一個不確定能否持久的改變，發生於和可愛黑帶Alan少爺一起上合氣道、一起去鬥陣俱樂部之後，之前在合氣道夏令營，我想到他或與他靠近時，常有些能量上的奇特體驗，那時不大確定是參加營隊、密集練習的關係，或者是他的能量特殊，這星期三晚上和他混了幾個小時，我的能量震動頻率改變了，中間雖曾因為我連看兩片星際大戰、與室友說話等因素，而亂了一小陣，但我終於有勇氣再度做完一整套的脈輪呼吸靜心 （已經一年多沒做完一整套了），很輕易地回到與Alan較為接近的震動頻率，對於自己腦子裡紛亂的內在對話，感覺也更明晰。
＊＊ 羞愧感 ＊＊
星期三晚上和 Alan 聊到某個練習頗為暴力的黑帶時，Alan 說這個黑帶的能量裡有懲罰的味道，我當時想：他說得真是精準，我一直都無法為這能量命名呢！後來，我想，若我為自己近日較為惱人的那部分命名，我的能量裡大概帶有好些罪惡感與羞愧感吧！
這些內在對話平時我不一定能注意到，但在某些安靜些的片刻，可以聽到。這些框架，在練合氣道時，別人不一定知道，sensei每隔一段時間，就對我多挑戰些，竭盡所能地要讓我更全然地活著，允許我的生命力量更完整地呈現、流動。
很多時候，當我跟同學、學姐說一些我煩惱的小事情，他們可能針對問題直接地評論或提出建議，漸漸地，我感覺到：問題不在於這些表面上的小事情，問題在於我隱隱背負一些罪惡感或羞愧感，這使得美麗的生命能量無法完整地穿透自我的屏障，因為我「裝渺小」，這也使得別人「給我意見」（而我也常犯這樣的錯誤，直接給別人意見）。
相對的，我很欣賞Alan與我練習時的態度，他不會修正我，除非我請他教導我，他只是很認真地當我的練習伙伴，我可以透過他身體對我動作的反應，知道自己做得對不對，也可以自己摸索修正，因為他允許，我可以很容易地回到自己的中心，我的身體可以放鬆，我的腦子不會很快地陷入「我做錯了，要修正」的渺小、緊張狀態，相反的，我先練習有尊嚴地、放鬆地存在，我的身體自然會知道怎麼移動。
我也喜歡在我表達各式各樣的擔憂時 （我擔憂的事情很多喔！怕他受傷、怕他覺得我沒禮貌、怕別人感覺被拒絕等等），他會跟我說：沒事的，別擔心。因為他真的很放鬆，我內在的擔憂在話說出口，他說沒事之後，就停止了。
而這些擔憂，訴說著我怕自己做錯事情，我怕傷害到別人，我… 我… 我…. 好多自我意識，好多毀損自己的內在對話，有些對話看似損傷自己，其實是自我意識高張的結果。
像是今天一個新來的人問我問題，我說：「我不知道耶！我被摔的技術很爛！」，sensei聽到後看了我好一眼，我才意識到：「我的被摔技術已經進步非常多了，我真的要繼續這樣對自己說嗎？這不是真的，我真要這樣假裝渺小嗎？」我在那個自貶的當下，選擇不信任生命的流，選擇不真實的對話，我選擇戴上一個人格面具 – 謙卑、有禮貌、有分寸的人格，而其實，我也可以選擇讓生命的流更完整地流過我的存在，選擇表現出自己已經有的「尺寸」，選擇大方與真實。
這一大段說得有些不明不白，因為是個在語言上還不明不白的頓悟！
解決之道目前很簡單，每當我注意到這些內在對話時，我用EFT （情緒平衡用的拍打方式 http://www.youtube.com/watch?v=2ZCR3vmSl2M ），透過拍打疏鬆這個身體狀態，也對自己說：「雖然我這樣貶低自己 （或者，雖然我做錯事），我完完全全地接納自己」。
＊＊ 信任感覺 ＊＊
記得幾個星期前，合氣道 sensei 跟我說：「Trust your feelings more」（試著更信任你的感覺），那時我感覺內在什麼東西被觸碰到了，有些想哭，而我被摔的技術在那片刻之後，又上了一層樓。
前天看星際大戰，Yoda 在訓練 Luke Skywalker成為絕地武士時，也跟Luke說：Trust your feelings. (信任你的感覺)… 我這一小陣子在練習時發現：當我信任自己的直覺與感受，被摔的時候，我的身體很自然地就會做出最合適的移動、翻滾，我其實是安全的。問題發生的時候，是我開始試著觀察、思考自己做得正不正確、是不是腳要多轉幾度，在收到對方把我摔出去的能量時，我還想一小陣子才決定做出翻滾的動作。
星期三晚上，當 Alan 來我們道館練習時 （不知道為何，也許只是碰巧，也許光是觀摩他被摔的方式，就讓我的身體有了頓悟），我終於完成了這一套「信任自己身體感覺」的訓練，說完成，不是說我被摔的技術從此完美無缺，而是我的腦子終於可以不再介入，我的身體好自然地就轉向、翻滾、用很順、很在中心的方式爬起來。星期三晚上我注意到這個忽然的改變，心裡有些小欣喜，星期五、星期六在另外兩堂課裡，我的身體依然很自然順暢地反應著，我的自我意識沒有再度介入，我知道：我這個部分的絕地武士訓練算是完成了！
這個訓練，也可以連結到星期三晚上在鬥陣俱樂部練習時的片段。雖然這是我第二次練習使用短棍與人對打，我這次練習的方式與第一次有很大的出入，上次我提醒自己遵守一些原則延伸自己的力量，試著透過觀察，尋找攻擊的機會。這次，我沒多想，幾乎像是沒在思考吧！有個片刻，我的身體非常迅速地連續阻擋了好幾輪對手打過來的棍棒，我一瞬間非常訝異與驚喜，當然，這欣喜一起，自我意識一上來，就是好幾棍打到身上啦！
可這個片刻，這幾日不時回到我的腦海，聰明的我，用腦子用慣了，直到這幾天，才讓「信任」穿透我的靈魂一些。
＊＊ 珍愛 ＊＊
真實敞開地去感覺，在生活裡，我感受到的改變是：終於漸漸懂得珍愛一個人的甜美感覺。
這個珍愛的能力，我想我是從很多人那兒習得的，特別是這個暑假，因為在營隊、不同道館裡大量練習合氣道，我得到很多欣賞的眼光，一開始我還在摸索「人我界線」，有幾次被不夠覺知的男生侵擾的經驗，但我都很堅定地擋住了；這一整個暑假，有好些出色有趣的人追求我，而我一直都在不大想交男友的狀態 （部分感謝我對可愛黑帶的迷戀、以及無法控制的害羞），這讓我的自我形象有些改變，我漸漸感覺自己像是公主，很認真的喔！我可能不是那種嬌貴的公主，而是像星際大戰裡那種有勇氣、有智慧、又幽雅美麗的公主。
這個深層的自我形象改變，在生活裡慢慢看到些改變，像是Alan有幾次伸手要拍拍我的背 （表示安撫），都會忽然停住，不大敢不問就碰我，他會問我說：「就握手嗎？」，即使他其實可以稍微耍賴就選擇給我一個擁抱，畢竟在加州這邊互相擁抱也算是社會習俗之一。而昨晚離開舊金山道館時，sensei年輕漂亮的老婆跟我說再見，一轉頭就跟另一個漂亮的女生說：「她好美喔！非常幽雅」，我楞了一下，回頭看他們，看她們兩個漂亮女人對著我盈盈微笑，揮手道別，我想：真的是在說我喔！？
漸漸地，我越來越喜歡與習慣被尊重、珍愛的感覺；漸漸地，即使我很喜歡可愛黑帶，我很少露出「怕自己不夠美麗、不被愛」的能量，我在可能離開自己中心去貼近他的時候，會拉自己一把，會試著跟自己內在的聲音貼近，直到感受到較為純粹的意念，才用簡單的語言表達。
原因很簡單，因為我是公主阿！因為我是被尊重、珍愛著的。