2004-04-19 23:13:38燕子
0419_老鳥
[照片]
這是第一天在小休息站拍的小小販賣部.
今天的心態已經有點老鳥味道了,早餐時簡單的看了一遍活動時間表,決定從九點半開始參加旋轉靜心、然後是靜坐加緩行的Vipassana Meditation、中午參加No-Dimension,然後回家吃中飯、睡大覺,傍晚再出門.這樣的決定相當簡單自然,彷彿已經很熟悉似的,同時自己決定放開來參與活動,感覺,一切都會很順利吧!
紅袍其實就像是裙長及腳踝的棗紅色洋裝.出門前一個小時,無聊地把路邊買的紅袍拿來改裝,路邊買的紅袍是短袖的,經實驗證明褪色不止,穿在我身上裙子也太長,於是哩!我決定把袖子剪掉,做簡單的裁縫,讓它變成無袖的洋裝,有些笨拙地搞了一個小時,袖子終於弄好了,裙擺還來不及研究改裝,就匆忙出門了.
旋轉靜心是我頗期待的一項,常常自己一個人無聊時,打赤腳,踩在乾淨的地板上或地毯上,像小孩一樣,玩耍地就開始轉了起來.喜歡張開眼睛打轉,愈轉愈快,看著四周的景物像是快速撥放電影一樣,愈放愈快,直到只剩下模糊塊狀的光影呈現眼前;如果把頭低著、看地板打轉,感覺會更快,只消一下下時間,就會被那速度感擊敗,開始擔心自己會不會失去控制,當擔心一起,腳步就會有些偏移,只得趕快把頭抬高些,才能繼續維持在同一點上打轉.慢慢地我學習到一種放心,相信自己潛意識與身體能夠配合,放心地不去控制速度,雙腳就能跟上那旋轉速度,快速而靈巧地移動.
今天早上的旋轉靜心,和我熟悉的方式不一樣,我自己玩的時候會固定住左腳或右腳,以一隻腳為中心點來轉.靜心活動裡的旋轉方式,需要想像、感覺以丹田為中心,以身體中線為主軸,讓身體像陀螺一樣打轉、雙腳的任務則是跟上身體打轉的速度.並不容易呢!我依然相當放心地打轉,需要閉上眼睛才容易把注意力拉回自己的丹田,長約半個小時的練習裡,只有幾次我感覺自己真的是以丹田為中心點穩定地轉,其他時候多半重心會略為往上、或左或右地偏移,那時旋轉就會不穩定地跑出較大的範圍,常常也因心思想把重心抓回而使得速度不穩定.
這練習不只好玩,一方面挑戰自己是否相信潛意識與身體的配合度,是否能夠放手不去控制;另一方面則因要在那快速旋轉裡保持注意力在丹田,極專心練習時腦子沒空想太多事、自然心就會靜下來.很喜歡呢!
第二個做的靜坐與緩行,因為昨天身體大量運動的疲累未去,我給自己設定的目標更低了,只希望自己不會屈從於身體的倦累而昏睡,結果哩!沒有昏睡,只是一直在瞌睡邊緣打轉,一閉上眼睛就昏沉,呵~還好第二階段的緩行蠻舒服的,慢慢地走動,注意行走時身體重心的改變、腳接觸到地面前後的感覺,靜靜的,很舒服.
正式參加靜心活動才第二天,我走路時身體的重心已經改變,比較接近在身體心理學裡說的由髖部開始走的感覺.想到身體心理學的某大師說他自己學習走路就練了六年,而我也是在工作坊裡極緩慢地行動時,才發現原來移動時身體重心是極不穩定的;某次無聊跟去上阿根廷式探戈,第一課就是學走路,當然是舞蹈裡會用上的走路方式,即使很用力、很專心,要能穩穩的走一步、身體不會搖晃,其實都蠻難的哩!更何況要練習到在日常生活的步行裡,維持穩定的步伐呢!
中午上的是[No-Dimension Meditation],翻為中文是[無邊無際靜心].在規律的樂聲中,利用手勢、視線的改變,加上[咻]的聲音,練習專注點不斷移動於中心、右前、中心、左前、中心、右、中心、左、中心、右後、中心、左後,中心的位置在丹田,在極短時間內把專注點隨手的延伸,[咻]地投出去,然後很快地又抓回中心.
我超喜歡這個練習的,剛好最近迷著看巫士唐望系列的書,我想像自己是個受訓的印地安戰士,在練習著不斷保持專注於中心,同時又能很快地投射到四面八方,到最後無邊無際地自然能夠注意到週遭的所有狀況.
也有一小陣子,玩耍的心起來,就想像自己是小李飛刀,每一次[咻]的時候就把刀射出去,意念、手的延伸,刀子彷彿被射到遠方的牆壁上,有時稍微倦怠,刀子的力量就會垂落到較近的地方,於是趕快提醒自己專注.
練習的時候有些體驗.當我沒有先保持注意力在中心,只是不斷地把專注的點投射到四面八方,一小段時間後就會感覺不穩定,得確實地每次都回到中心,才不會迷失方向.另一個體驗是體力的限制,長達半個小時的練習裡,到最後的一小段時間,因為體力不夠好,很難發發命中,哈哈~結論就是,要當戰士的話,體能是很重要的!
[今日開支]
午餐與雜貨 Rs. 280
電動三輪車 Rs. 20 (大概的數字啦!每天都要花的, 懶得記了)
這是第一天在小休息站拍的小小販賣部.
今天的心態已經有點老鳥味道了,早餐時簡單的看了一遍活動時間表,決定從九點半開始參加旋轉靜心、然後是靜坐加緩行的Vipassana Meditation、中午參加No-Dimension,然後回家吃中飯、睡大覺,傍晚再出門.這樣的決定相當簡單自然,彷彿已經很熟悉似的,同時自己決定放開來參與活動,感覺,一切都會很順利吧!
紅袍其實就像是裙長及腳踝的棗紅色洋裝.出門前一個小時,無聊地把路邊買的紅袍拿來改裝,路邊買的紅袍是短袖的,經實驗證明褪色不止,穿在我身上裙子也太長,於是哩!我決定把袖子剪掉,做簡單的裁縫,讓它變成無袖的洋裝,有些笨拙地搞了一個小時,袖子終於弄好了,裙擺還來不及研究改裝,就匆忙出門了.
旋轉靜心是我頗期待的一項,常常自己一個人無聊時,打赤腳,踩在乾淨的地板上或地毯上,像小孩一樣,玩耍地就開始轉了起來.喜歡張開眼睛打轉,愈轉愈快,看著四周的景物像是快速撥放電影一樣,愈放愈快,直到只剩下模糊塊狀的光影呈現眼前;如果把頭低著、看地板打轉,感覺會更快,只消一下下時間,就會被那速度感擊敗,開始擔心自己會不會失去控制,當擔心一起,腳步就會有些偏移,只得趕快把頭抬高些,才能繼續維持在同一點上打轉.慢慢地我學習到一種放心,相信自己潛意識與身體能夠配合,放心地不去控制速度,雙腳就能跟上那旋轉速度,快速而靈巧地移動.
今天早上的旋轉靜心,和我熟悉的方式不一樣,我自己玩的時候會固定住左腳或右腳,以一隻腳為中心點來轉.靜心活動裡的旋轉方式,需要想像、感覺以丹田為中心,以身體中線為主軸,讓身體像陀螺一樣打轉、雙腳的任務則是跟上身體打轉的速度.並不容易呢!我依然相當放心地打轉,需要閉上眼睛才容易把注意力拉回自己的丹田,長約半個小時的練習裡,只有幾次我感覺自己真的是以丹田為中心點穩定地轉,其他時候多半重心會略為往上、或左或右地偏移,那時旋轉就會不穩定地跑出較大的範圍,常常也因心思想把重心抓回而使得速度不穩定.
這練習不只好玩,一方面挑戰自己是否相信潛意識與身體的配合度,是否能夠放手不去控制;另一方面則因要在那快速旋轉裡保持注意力在丹田,極專心練習時腦子沒空想太多事、自然心就會靜下來.很喜歡呢!
第二個做的靜坐與緩行,因為昨天身體大量運動的疲累未去,我給自己設定的目標更低了,只希望自己不會屈從於身體的倦累而昏睡,結果哩!沒有昏睡,只是一直在瞌睡邊緣打轉,一閉上眼睛就昏沉,呵~還好第二階段的緩行蠻舒服的,慢慢地走動,注意行走時身體重心的改變、腳接觸到地面前後的感覺,靜靜的,很舒服.
正式參加靜心活動才第二天,我走路時身體的重心已經改變,比較接近在身體心理學裡說的由髖部開始走的感覺.想到身體心理學的某大師說他自己學習走路就練了六年,而我也是在工作坊裡極緩慢地行動時,才發現原來移動時身體重心是極不穩定的;某次無聊跟去上阿根廷式探戈,第一課就是學走路,當然是舞蹈裡會用上的走路方式,即使很用力、很專心,要能穩穩的走一步、身體不會搖晃,其實都蠻難的哩!更何況要練習到在日常生活的步行裡,維持穩定的步伐呢!
中午上的是[No-Dimension Meditation],翻為中文是[無邊無際靜心].在規律的樂聲中,利用手勢、視線的改變,加上[咻]的聲音,練習專注點不斷移動於中心、右前、中心、左前、中心、右、中心、左、中心、右後、中心、左後,中心的位置在丹田,在極短時間內把專注點隨手的延伸,[咻]地投出去,然後很快地又抓回中心.
我超喜歡這個練習的,剛好最近迷著看巫士唐望系列的書,我想像自己是個受訓的印地安戰士,在練習著不斷保持專注於中心,同時又能很快地投射到四面八方,到最後無邊無際地自然能夠注意到週遭的所有狀況.
也有一小陣子,玩耍的心起來,就想像自己是小李飛刀,每一次[咻]的時候就把刀射出去,意念、手的延伸,刀子彷彿被射到遠方的牆壁上,有時稍微倦怠,刀子的力量就會垂落到較近的地方,於是趕快提醒自己專注.
練習的時候有些體驗.當我沒有先保持注意力在中心,只是不斷地把專注的點投射到四面八方,一小段時間後就會感覺不穩定,得確實地每次都回到中心,才不會迷失方向.另一個體驗是體力的限制,長達半個小時的練習裡,到最後的一小段時間,因為體力不夠好,很難發發命中,哈哈~結論就是,要當戰士的話,體能是很重要的!
[今日開支]
午餐與雜貨 Rs. 280
電動三輪車 Rs. 20 (大概的數字啦!每天都要花的, 懶得記了)