壹、 前言：跟壓力說再見，向恐懼挑戰
一、 鎮定(CALM DOWN)
C(Change)： 改變
A(Accept)： 接受
L(Let’t go)： 隨緣
M(Manage lifestyle)： 管理
貳、 現代人產生壓力及恐懼的根源：
一、 內在因素：思想、觀念、態度、行為、性格、習慣。
二、 外在因素：生活、學習、工作、經濟、情感、人際。
參、 壓力及恐懼對身心心靈發展的影響
一、 對身體的影響：消化系統、神經系統、排泄系統、呼吸系統。
二、 對心理的影響；退縮畏懼、挫折悲觀、攻擊侵略、缺乏自信。
三、 對靈性的影響：敏銳不足、判斷模糊、頹廢遲滯、悲智貧困。
肆、 人類生活壓力的類型
一、 正面壓力vs負面壓力
轩 良性壓力vs惡性壓力
轩 重度壓力vs輕度壓力
二、 工作壓力、經濟壓力、人際壓力、學習壓力、情感壓力、親子壓力、同儕壓力、家庭壓力。

伍、 紓解壓力及克服恐懼心理的策略
一、 消極策略：
轩 調整個人之思維 --- A型性格、完美主義、刻板印象、好為人師、似是而非、樂觀思考、化繁為簡、大事化小。
二、 積極策略：
1. 放鬆訓練 自我訓練
2. 減敏感訓練 暖身運動
3. 利用平靜工具 深呼吸練習
4. ABCDE技巧(理性治療)建立支援系統
5. 潛能激發訓練 幽默風趣訓練
6. 有效時間管理 觀想技巧
7. 呼吼唱跳笑寫技巧 冷靜視覺想像
三、 POWERFUL技巧：
(一) Persist： (堅持到底)
(二) Open your mind： (打開心胸)
(三) Work： (努力工作)
(四) Enjoy： (樂在工作)
(五) Remember your mission： (牢記使命)
(六) Feel it happen： (想像完成)
(七) Understand resistance： (瞭解阻力)
(八) Let others help： (接受人助)

情緒管理：
一、 富裕的年代，失落的心靈
二、 當前社會文化脫序之根源
(一) 貪婪計較心態
(二) 嗔怒迷盲心態
(三) 愚痴麻木心態
(四) 傲慢憂悶心態
(五) 急狠鬥勇心態
(六) 堅硬執著心態
三、 成功EQ的七項修練：
一心、二隨、三好、四凡、五養、六有、七放
四、 成功EQ的行動策略
(一) 用欣賞眼光看世界
(二) 逆向思考反向操作
(三) 發揮蓮花柔軟精神
(四) 善用幽默風趣技巧

課後心得：
生命的趣味乃在於雅俗共賞，人最輕鬆的時侯是最沒有壓力的狀態。如何去體悟人生的真實的價值，最簡單的就是去醫院探視癌症病人，當你走出醫院看到湛藍的天空，人生是寬廣的、舒暢的、多接觸才能獲得精彩的人生。
校長的職責乃是屬於概念性的技巧、主任為溝通人際關係的技巧、教師為技術性教學技巧。如何在適當的時間、針對適當的人、做適當的事即是唯材是用。調整個人的思維，盡量能化繁為簡、化簡為易，化悲觀為樂觀，讓自己的壓力能紓解出來，讓自己的人生能更快樂。
時間管理若能得宜，則壓力會減輕，學習型組織的社會便是在樂觀及快樂之中建立----林清江部長的終身學習理念乃是阴終身運動擺第一、終身學習擺第二、終身反省擺第最後。
轩 IQ + EQ + CQ =3Q Very much
轩 迷迷糊糊去結婚 阴 判斷力有問題
結婚以後再離婚 阴 忍耐力有問題
離婚以後再結婚 阴 記憶力有問題
轩 人生有四項體悟：
1.人生是無常的 2.體悟人生無我 3.活在當下 4.活出自己
轩 “ Live in here and now to happy your life “------- 活在當下，快樂你的人生----以此勉勵