文／張家蓓

門 診中，常有人詢問：「要如何做，才能順利懷孕？早生貴子？」我的答案常是：「均衡營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。」

最近的研究 都指出，營養不但會影響男性精子的質與量，也會影響女性的排卵規則，長期不均衡的飲食將會使得夫妻的受孕力降低。尤其是「低動物脂肪」、「充足的蛋白質」 與「天然植物」的飲食原則，更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。

據1991年國際生殖雜誌指出，缺乏維他命B12將導致女性無法排卵， 與服用葉酸可減低婦女生下神經系統有缺陷（如無腦兒）胎兒的可能，所以「均衡飲食」對女性生殖相當重要。

過胖或太瘦都影響受孕

在 沒有任何的生殖系統器質性的問題時，無論男女，適當的體脂肪是受孕的第一原則，尤其是女性，不論是過胖或過瘦，都會影響月經規則與卵子的品質，所以，最好 將體重控制在理想體重加減10％的範圍內，以提高受孕的機會。

◎女性常見不孕症的原因：

●排卵方面：排卵功能障礙、巧克力囊 腫、輸卵管阻塞等。

●子宮方面，以子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症等為主。

就雌激素而言，女性適時地補充DHEA，可 逐漸改善高齡婦女退化的內分泌系統；山藥、野山芋等，含有豐富的DHEA。

在中藥方面，以葛根、當歸、女貞子、杜仲、益母草等有幫助，但因 中藥是依據體質做進補原則，建議還是聽從中醫師的建議，不要盲目進補。

此外，含有大豆異黃酮類的食品，如豆腐、豆漿、蓮子、蜂王乳等黃體素 的穩定都會有幫助。

當我們要大量補充這些食品之前，一定要先了解自己，是否有子宮、排卵等方面的疾病？若是這些方面的疾病，就應先治好疾病 後，才可以進食，否則有可能適得其反把一些不該補到的腫瘤養大，反而減低了受孕的機會。

在男性方面來說，大致上是碰到精子數量太少、活動力 太弱，或是輸精管阻塞、無精症等問題。

◎男性常見的不孕症原因：

精液中的鋅是維持精子功能的基本元素之一，缺鋅會使男性的精 子數目降低，因此每天若能得到20至30毫克左右的鋅可使生殖系統正常運作，但千萬不可過量。

鋅雖是維持正常的精子功能必須的元素，但過高 的鋅反而會減低精子的活動力，這種情形在原本其精子活動力不良者尤其明顯。

富含鋅的食物，如生蠔及其他海鮮類的食物；非動物性食物裡，高麗 參、黑麥汁都有幫助。

除了鋅之外，缺乏維他命Ｃ會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良，即使受孕也很容易流產。所以，應多多攝取各種深綠 色及深黃色的蔬菜、各種新鮮的水果。

另外，維他命Ｅ有助於精子的受孕力，一些精子量少、活動力不良且精子外型不正常的男性在經過6個月的維 他命Ｅ補充後，精子的活動力、存活率、與正常精子的比例都增加了。

即使在精液檢查正常的男性，在服用維他命Ｅ一個月後也發現，其精子的受精 率增加不少。日常食物中，富含維他命Ｅ的食物，如：小麥胚芽、芝麻與堅果類等。

不孕症是一個身心靈的考驗，許多無任何問題的夫婦，卻在求子 之路跌跌撞撞，其中的絕望，不是一般人可以體會的，所以，在旁的親友一定要更加支持，千萬不要過度的關心，以增加夫妻倆的壓力。

畢竟生子的 路上，不是只有人為的努力就可以達成的，凡事只能盡力而為。

（作者為建安中醫診所中醫師 ）