2010-05-30 18:57:27Tracy~享瘦人生
不吃早餐減少熱量，為什麼還是瘦不下來？
吃錯早餐 小心賠上健康與活力！
【健康飲食金字塔】黃金守則
======================================================================
稻川龍男◎著
如此一來，將導致下一餐吃 得太多，身體想多儲存進入體內的營養而吸收超出必需的量，囤積在脂肪細胞。
所以三餐缺一不可，而且用餐間隔別超過八小時以上。
還有這位可愛的唯鳴弟弟 國小二年級
一直很喜歡我們漂亮又乾淨的地方
每次來也都問好多問題@@"
現在的小朋友真的很聰明~
回家後都會跟媽媽說我們這裡的一切一切
媽媽都跟他說 是騙人 是黑店
但有天媽媽來店裡詢問後也成為我們店裡的客人唷~~
漂亮的馨慧 某上市上櫃的董事長秘書唷!!
個人也超養生的...
每天早餐晚餐都來一份草本蔬果餐!!
還要自己來外加一些蔬果 奇異果
奇異果的好處-每天一定要一顆唷!
PS.她說她不喜歡照像~
歡迎朋友們一起來營養補充站
早上來一杯草本蔬果 營養份30分鐘就消化吸收囉~
均衡營養我們做到了 每天充滿活力
上班不再懶洋洋唷~
小韻/Tracy~ 每天微笑健康美麗有活力保健養生
@快樂的秘訣:不是做自己喜歡的事,而是去喜歡自己做的事
@快樂要懂得分享,才能加倍的快樂
@健康是一輩子用金錢買不到,它是無價的~
********************************************************
徐景宜 營養師
小美(化名)是 一位會計人員，平時為了維持窈窕計劃，早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。
原以為喝了咖啡有提神醒腦的作用，但長期下來，發現每天早上精神狀況不佳、注意力無法 集中，工作表現也愈來愈不理想，經常出一些小差錯，還差點因人為疏失造成公司的財務損失，並且出現胃痛的症狀。在經過一次全身健康檢查後，才發現原來是因 為錯誤的早餐習慣所造成。
徐景宜強調，早餐不但要吃，重要的是要「吃得對」。一般人習以為常的早餐選擇，如火腿蛋三明治配奶茶、燒餅油條、蚵仔麵線等，雖然提供了熱量，卻也包含過多的脂肪，甚至是反式脂肪，加上纖維質及優良的蛋白質含量不足，吃多了容易造成肥胖及心血管疾病，反而弄巧成拙。
【健康飲食金字塔】黃金守則
| 。 | 選擇纖維質高的五穀類食物為主 |
| ( 如：全麥麵包、全麥土司、雜糧饅頭、五穀粥、燕麥片 ... 等 ) | |
| 。 | 搭配適量的蔬菜、水果 |
| 。 | 選擇優良的蛋白質(植物性蛋白質也棒) |
適量的魚肉、雞肉、鮪魚或奶類製品 ( 芝士、優格、優酪乳 ) 、豆漿、蛋類製品 | |
| 。 | 避免選用高脂肪食物 |
| 一大早若吃得太油膩，不易消化、引起腸胃負擔 | |
| 。 | 避免選擇高熱量、高糖或高鹽份的食物組合 |
======================================================================
稻川龍男◎著
想 減少一日攝取的熱量，重點在於三餐攝取的熱量都要均衡減少。
如果少吃其中一餐，在進食下一餐之前的空檔時段，大腦就會感覺飢餓。
如果少吃其中一餐，在進食下一餐之前的空檔時段，大腦就會感覺飢餓。
如此一來，將導致下一餐吃 得太多，身體想多儲存進入體內的營養而吸收超出必需的量，囤積在脂肪細胞。
所以三餐缺一不可，而且用餐間隔別超過八小時以上。
此外，就排出體內老廢物質而言，早餐是很重要的一餐。
不吃早餐則腸道不易蠕動，容易形成便祕。
老廢物質堆積會導致腸內環境惡化，滋生毒素，脂肪難以分解。
所以早餐最好食用水果、蔬菜，味噌湯等湯類，或是粥、燴飯等水分較多的食物。
不吃早餐則腸道不易蠕動，容易形成便祕。
老廢物質堆積會導致腸內環境惡化，滋生毒素，脂肪難以分解。
所以早餐最好食用水果、蔬菜，味噌湯等湯類，或是粥、燴飯等水分較多的食物。
吃早餐幫助解決便祕問題。三餐正常更容易瘦！
==================================
高三的妹妹要考大學囉~壓力很大吶
每天早餐一定來補充500CC草本蔬果套餐唷~
讓精神體力更好~
每次喝都說 好好喝 非常喜歡呢!!
==================================
高三的妹妹要考大學囉~壓力很大吶
每天早餐一定來補充500CC草本蔬果套餐唷~
讓精神體力更好~
每次喝都說 好好喝 非常喜歡呢!!
還有這位可愛的唯鳴弟弟 國小二年級
一直很喜歡我們漂亮又乾淨的地方
每次來也都問好多問題@@"
現在的小朋友真的很聰明~
回家後都會跟媽媽說我們這裡的一切一切
媽媽都跟他說 是騙人 是黑店
但有天媽媽來店裡詢問後也成為我們店裡的客人唷~~
漂亮的馨慧 某上市上櫃的董事長秘書唷!!
個人也超養生的...
每天早餐晚餐都來一份草本蔬果餐!!
還要自己來外加一些蔬果
奇異果奇異果的好處-每天一定要一顆唷!
PS.她說她不喜歡照像~
歡迎朋友們一起來營養補充站
早上來一杯草本蔬果 營養份30分鐘就消化吸收囉~
均衡營養我們做到了 每天充滿活力
上班不再懶洋洋唷~
補充全方位營養的好所在
養生會館《台北縣三重市永福街7號》
02-2280-8428 / 0939-852827前往時請預約唷^_^
********************************************************
願在這能讓你留下深刻的印象讓你有所收獲~
留下你的足跡知道你來過哦~
yahoo即時通：good_life666
MSN：good_life666@yahoo.com.tw
skype：tracychen66
願在這能讓你留下深刻的印象讓你有所收獲~
留下你的足跡知道你來過哦~
yahoo即時通：good_life666
MSN：good_life666@yahoo.com.tw
skype：tracychen66
小韻/Tracy~ 每天微笑健康美麗有活力保健養生@快樂的秘訣:不是做自己喜歡的事,而是去喜歡自己做的事
@快樂要懂得分享,才能加倍的快樂
@健康是一輩子用金錢買不到,它是無價的~
********************************************************
上一篇：成功體重管理的十大秘密