2006-10-17 17:18:59Tracy~享瘦人生
排毒妙方 依經絡循環攝取水份
每人每天喝水量=體重(kg)×30~45c.c.
趙思姿營養師建議,每人每天的喝水量,應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg,則每天應喝水45kg×30~45c.c.=1350~2025c.c.
這些水份是指純水喔!不包括飲料、茶、湯等,因為只要加了一點點雜質,就不具有排毒功效。
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理,自訂了喝水的「行事曆」,每天一定照表操課,她說,養成習慣後,如果沒有在時間內喝水,
真的會覺得口渴得不得了呢!
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計,早上5-7點,血液正循環到
大腸經,在這個時候喝水,可幫助排便,讓胃、腸、泌尿系統排毒,並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
【Memo】在午餐前半小時喝點水,讓肚子有稍微的飽足感,也能避免肚子餓,在飯前亂吃東西。
‧ 15:00~17:00 700c.c.
【Memo】這時血液正循環到膀胱經,需補充水份,趙思姿營養師說,在餐和餐之間喝水是很好的,而且下午是運動時間,更應多喝點水。
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
【Memo】晚上喝水不易排出體外,會造成水腫,所以量不要太多。
趙思姿營養師習慣在晚上睡前,就把熱水倒入保溫瓶中,然後放在床頭,
每天一起床,伸手就能拿到溫開水喝。
不過,她並不建議,在開水中,再撒上鹽巴,因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足,鹽吃過量,反而不利於排尿。
趙姿思營養師認為,只要體內的水量充足,就能達到排毒的功效,所以舉凡流汗、三溫暖、水療等,其實對於排毒都有一定的幫助。
不過,她自己則力行「用運動來排毒」,她說:「主動的運動,永遠比被動的運動要好!」
因為之前曾到健身中心上有氧課程,養成了多喝水哦~
趙思姿營養師建議,每人每天的喝水量,應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg,則每天應喝水45kg×30~45c.c.=1350~2025c.c.
這些水份是指純水喔!不包括飲料、茶、湯等,因為只要加了一點點雜質,就不具有排毒功效。
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理,自訂了喝水的「行事曆」,每天一定照表操課,她說,養成習慣後,如果沒有在時間內喝水,
真的會覺得口渴得不得了呢!
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計,早上5-7點,血液正循環到
大腸經,在這個時候喝水,可幫助排便,讓胃、腸、泌尿系統排毒,並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
【Memo】在午餐前半小時喝點水,讓肚子有稍微的飽足感,也能避免肚子餓,在飯前亂吃東西。
‧ 15:00~17:00 700c.c.
【Memo】這時血液正循環到膀胱經,需補充水份,趙思姿營養師說,在餐和餐之間喝水是很好的,而且下午是運動時間,更應多喝點水。
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
【Memo】晚上喝水不易排出體外,會造成水腫,所以量不要太多。
趙思姿營養師習慣在晚上睡前,就把熱水倒入保溫瓶中,然後放在床頭,
每天一起床,伸手就能拿到溫開水喝。
不過,她並不建議,在開水中,再撒上鹽巴,因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足,鹽吃過量,反而不利於排尿。
趙姿思營養師認為,只要體內的水量充足,就能達到排毒的功效,所以舉凡流汗、三溫暖、水療等,其實對於排毒都有一定的幫助。
不過,她自己則力行「用運動來排毒」,她說:「主動的運動,永遠比被動的運動要好!」
因為之前曾到健身中心上有氧課程,養成了多喝水哦~
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