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下面附上一則新聞讓大家了解時事
民俗》全國各校民俗體育競賽 扯鈴、陀螺、武陣於臺南大學登場
: 教育部體育署107學年度全國各級學校民俗體育競賽8、9日兩天在臺南市國立臺南大學展開扯鈴、折扣活動陀螺、武陣三項比賽，副署長王水文9日在開幕致詞表示，本土化的民俗體育是與國際接軌的利器，且愈本土化，愈能與國際接軌。
這項比賽由教育部體育署主辦、國立台南大學民俗體育發展中心承辦，共分十一個競技項目，已完成的項目分別是本月1日在台中明道大學舉行的舞龍、舞獅、文陣三個項目，最後還有包括跳繩、踢鍵、砌磚、撥拉棒、流星球等5個項目將於15日於新北市板橋區的文德國小舉行。
陀螺項目今年分成國小、國中、高中和大專團體與個人擲準四組，指定比賽動作為前投、跪投、釘投、抬腿投、拉回上手、潛拉進盤、登上月球、登上火星、飛盤胯下接、左右開弓等10個動作，難度最高的像將400公克陀螺從陀螺架下方以迴轉方式購買家電推薦打進陀螺盤的「潛拉進盤」和投擲定點要很準的飛盤胯下接最難，很多學生還未比賽就放棄，擔任裁判的台南護校通識教育中心教授歐宗明表示，選手不能因難度高就放棄，至少也要試試看，從失敗中學到經驗。
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基礎瑜伽 改善側彎與駝背
: 現代人生活常常需要久坐，姿勢不良導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉；脊椎側彎會不但會直接影響個人的外觀，還會壓迫胸腔，影響心肺功能，對健康產生嚴重的威脅。上班族缺乏運動和姿勢不良，會演變成慢性的肌筋膜發炎，直接影響工作、上課、睡眠等生活品質。現在就由Lemon老師跟我們分享脊椎的練習，透過今天的練習可以讓身體回到平衡的位置，但如果是脊椎側彎很嚴重或是已經有椎間盤突出、滑脫問題的人建議還是讓專業醫生評估治療方式。
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散盤坐姿開始，肩膀、手肘向後收緊，下巴往上抬，在這個位子停留，接著讓手持續在身體後方，身體慢慢向前到地上，再讓雙手十指交扣持續往上延伸。
2.單腳前彎
雙腳坐穩在墊子上，單腿向內彎曲收在大腿內側，前腿伸直腳尖向上勾起，接著讓身體向前前彎（圖2-1），這個動作可以感受到下背部及腿後側被拉長，停留在這個位子三到五個呼吸，接著回正後換邊練習。
3.橋式
躺姿開始，雙腳後跟靠近臀部，接著讓腳後跟墊起、臀部離開，讓臀部持續向上推高，記得膝蓋不要向外打開，在這個位子停留三到五個呼吸，然後慢慢把腰部放平，保持雙肩平貼墊子，將身體晃一晃、搖一搖（。橋式的練習可以幫助強化臀部、腿部及下背的力量。
4.躺姿翹腳
躺姿開始，讓雙腳像是翹腳的動作，一腳的腳踝靠在另一腳膝蓋的位子，接著讓雙手穿過膝蓋後側環抱，讓膝蓋盡可能往身體的方向收緊，在這個位子停留，再換邊練習；完成後雙手抱胸，左右晃動。這個練習可以延展到臀部的肌肉。
5.躺姿扭轉
躺姿開始，雙手像身體兩側打開貼地，接著讓雙腿交疊像翹腳一樣，再讓身體向側邊扭轉，注意肩膀盡可能平貼在墊子上，停留在這個位子三到五個呼吸。
（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com/）
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