1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率
。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
2010-08-21 22:15:44tjuku
食物的選擇
大部分的人對灌食病人的食物
可能只知道用流質食物灌食吧
也的確是這樣
但是在家裡照顧自己的家人
其實可以有更多的選擇
這也是我們照顧芊芊多年的經驗
芊芊除了牛奶
還可以喝新鮮魚湯、綠豆湯、紅豆湯、豆漿、果汁等
當然 只要不油膩的排骨湯或燉湯
湯頭都可以拿來煮粥
以前沒經驗把芊芊養太胖了
造成她身心上不少的負荷
現在則以新鮮食材及養生為主
其實每一種食物都不能吃太多
即使營養如豆漿
還是會中斷一週換別的食物來替補
有一陣子我一直在找非基因改造的黃豆
還宅配了花蓮的有機黃豆
但是單價及運費高而暫時中斷了
目前很多賣場賣的黃豆都是含基因改造
在全聯福利中心好不容易找到了澳洲進口的非基因改造黃豆
可是還是有點不太放心呢
近日芊芊排便也比較順暢
有時候她肚子痛眼睛都會張大大的
然後屁股會抬高-用力
可能她很想用力擠出來吧
我們都希望最好是她自己排便出來
以前也有在牛奶裡加過活益菌粉讓她排便順暢
但是都比不過用新鮮的水果蔬菜汁來得好
還是天然的東西最適合身體的狀況
現在慶幸住在鄉下可以不用擔心買到噴農藥的蔬果
對芊芊身體的負擔也比較少些
除了運動 食物的選擇也很重要喔
這是我們的經驗
分享給家裡有臥床病人的網友們
大家辛苦了
99.8.21
十大養生最佳時間 你知道哪些？
艾兒達 發表於: 2010-8-20 13:32 來源: ihao部落格世界