要讓肌膚亮白的小撇步真的很多~~

    我除了注重平時的保養外，最重視的就是睡個"美容覺"，這很養生又能讓身體更加健康。

    因此我們更要了解，知道掌控身體吸收排毒的時間，來真正達到睡"美容覺"的目的。

   身體吸收排毒時間表

讓身體在正常的時間內進行吸收與排毒的動作，是很重要的！

＊   晚上9~11點為免疫系統（淋巴排毒時間）：此段時間應讓自己安靜休息或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子做功課等，則會對健康不利。

＊   晚上11~凌晨1點，肝會排毒：但需在熟睡中進行。

＊   凌晨1~3點，膽會排毒：但同樣需在熟睡中進行。

＊   凌晨3~5點，肺會排毒：此時為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺經，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

＊   凌晨5~7點，大腸會排毒：應上廁所排便。

＊   凌晨7~9點，是小腸大量吸收營養的時段：應吃早餐。養病者最好早吃，在六點半前；養生者在七點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

＊   晚睡晚起混亂整個排毒過程，另外，半夜至凌晨四點，為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

http://tw.myblog.yahoo.com/mannisi-mannisi/article?mid=253

    知道正確的身體排毒時間，我們是不是該好好正視呢？？

    由於現代人因工作、壓力....常常沒有充足的睡眠或睡眠品質不佳，都很容易影響肌膚體保養和美容的效果唷~~

      如何達到完美"美容覺"的細則呢？？

　　合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。 

　　1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。 

　　2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。 

　　3、不能帶粧睡覺過夜，化粧品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。 

　　4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養霜。 

　　5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。 

　　6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。 

　　7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四週逐漸按摩，以加速面部的血液迴圈，從而促進新陳代謝。

　　睡覺排毒的秘訣 

 　　“無毒”的女人最美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～淩晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；淩晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。 

　　美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化粧品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。 

　　1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。 

　　2、睡眠的姿勢要正確，品質才高。 

　　3、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。 

　　4、在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香熏護理。 

　　睡眠美容新靚點 

　　晚上11時至淩晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期，護膚品吸收率在此時會比日間高一倍。因此護膚霜也有日、夜之分，夜間護膚品著重滋養及加速新陳代謝，滋潤度及成份濃度比日霜高。也可于睡眠時使用專供敷“過夜”的睡眠面膜，如害怕這類凝膠狀面膜半幹的狀態影響入睡前的情緒，可以睡前一小時敷上，有足夠時間讓它幹透。但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷“過夜”，因為會把臉上的水份一併抽幹呢！ 

　　與一般敷15至20分鐘的面膜不同，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質層功效不及快速的面膜，但養份及滋潤度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用於脆弱的唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護肌膚，提升水份，因此有許多都是白領喜歡于夜間洗臉後敷睡眠面膜十分鐘，以補充白天肌膚的水分流失，效果極佳。 

　　溫馨提示：充足的睡眠是保持皮膚濕潤、細膩、青春常駐的首要的條件。通過生活實踐，許多人已感覺到，良好的睡眠可謂是一個美容大師。可是人一熬夜便會膚色暗淡，面部皺紋增多。這是由於睡眠不足，皮膚細胞的種種調節活動受到阻礙，血液迴圈不良，水份和脂肪分泌過少，皮膚易乾燥而產生皺紋。相反，人睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時也使皮膚細胞有進行種種調整活動的時間，使皮膚所需營養在休眠中得到補充，因而人才會膚色健康，有一種精神煥發的感覺。現代社會的快節奏生活，工作的壓力大，使得人們沒有正常的作息時間。愛美的女性，如果您想擁有美麗健康的皮膚，就請盡情享受你們的“美容覺” 吧！(京華論壇)

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   但要如何正確的睡"美容覺"呢?? 這真的是一大學問，千萬不能忽視!!

   充足的睡眠是最有效、最省錢的美容保養方法唷~~