午餐後就要避免涵咖啡因ㄉ食物或飲料

午睡時間不宜太長，大約３０分鐘記足夠了

好好洗個熱水澡，放鬆心情

讀一本輕鬆休閒ㄉ讀物讓大腦休息，不要擔憂明天ㄉ事

讓床鋪盡可能ㄉ舒服

做些習慣性ㄉ工作，如寫日記．刷牙．洗澡等幫助入睡


※有一句話：｛一分健康一分精神，一分精神一分事業｝
　　　　　　若你有１００分ㄉ精神，那才可能有１００分ㄉ事業※


機會永遠只留給有準備ㄉ人
用心想像，努力去做，成功就會實現

＊常保健康ㄉ方法：
　　　　　　　　　常做運動，保持活力
　　　　　　　　　注意飲食衛生
　　　　　　　　　定期健康檢查　　
　　　　　　　　　規律ㄉ生活作息
　　　　　　　　　擰定健康評分表
　　　　　　　　　保持愉快ㄉ心情
　　　　　　　　　運動後宜多喝開水補充水分
　　　　　　　　　不抽菸．不喝酒．不吃檳榔
　　　　　　　　　保持適當ㄉ體重