養生之道
一. 序言:
健康的身體是我們最應重視的,俗話說,留得青山在,那怕沒材燒.沒有好的身體,一切免談,雖然是這樣說,但是如何有好的觀念與好的方法能確保我們健康的身心,一般人或許略知一二;因此,若有這方面的知識來源,確認了它,能從學習中得到實際的利益,那真是值得大大介紹並廣為傳播的.
中醫自古流傳至今,不信者認為沒有科學根據而拒絕,信者則推崇備至.我個人的理解是人體有如一個小宇宙,它有它的生滅,它有它的內部控管機制,只要我們善待它,愛惜它,了解它,它必然能運作自如,如同一部超級精密的電腦.
*人體使用手冊*--這本書在網路上連續三年傳閱率最高多的一本養生指南.前些日子買了一本送人,後來自己也買來讀,上週才看完.它是吳清忠先生寫的,由達觀出版社印發.
我試圖整理出書中的觀念與建議的方法,希望能間接影響一些人,使他們得到不錯的觀點,且進而透過敲/揉/壓/推等的動作,使他們的身體得到改善.
二.
重點介紹:
作者吳清忠先生在一個很偶然的機緣,被中醫的神妙深深吸引,而後全力鑚研這門學問.接著一連串的巧妙安排,有機會學習到中醫的知識與經驗.透過它,重拾了健康,因此,他不認作為個人私有的資產,極願意將上蒼的恩賜轉給天下的人,使大家都充分擁有健康.
他在學習與研究中醫的過程中,影響最大的有兩位老師,一位是費倫老師,目前任職上海市經絡科學研究中心,費老師在1998年三月發表研究成果,報告証實以人類第一次用物理學方法,從人體解剖中確實有經絡存在的証據;另外一位為陳玉琴女士,她是自學成功的推拿師,她從古籍中體會出一套獨特的人體邏輯,結合推拿的治療法,先後克服了許多不同的慢性病.
人體不可能是只是單純的硬體,它是一個含有多種軟體系統的結合體.它無法抽離出來驗証,其中以經絡來說,它是存在的,而且有著美妙,複雜的互通有無的一直在作用.
血氣在中醫是為極其基本且重要的指標,可從人的外形,眼神,動作,膚色等都能知道這個人的生理狀況.那如何調理順暢,顯現健康,必須從五腑六臟各各連通的經絡中,打通裡頭的障礙,使得血氣流通到各各血脈,各各器官,求取最佳的平衡
.
這次的整理是依據以上的基礎作出發,帶給我們新的觀點,新的養生方式,使得人們從學習,演練中受益.
三.
人體器官與經絡系統的認識:
依功能言,有指揮/能量供給/資源管理/診斷維修/廢物清理/周邊等功能系統.
西醫則將個別系統表象的功能分為各個器官,並把相關的器官組成系統,如循環/消化/呼吸/運動/內分泌/生殖/免疫等七大系統.在各系統間沒有太大的關連性,且在各器官間亦無多大的連繫.
中醫是依人體整體系統功能分類,大分類有五臟六腑,每個臟腑都有一條相關的經絡,計有十一條經絡,另外還有心包經,任脈和督脈三條,則共有十四條主要經絡.各經絡還有分支,稱為經別,幾乎遍及全身;每條經絡上都有穴位,針灸治療時,主要在刺激穴位.
個別腑臟和其他相應經絡之間存在緊密關係外,腑臟與腑臟間也存在非常密切的相生相剋關係,中醫將它們歸納為五行理論.
其觀點是把人體看成一體的,因此除了上述所說之外,很重要的一點是彼此都需要經常保持平衡.
經絡系統是中醫系統中非常重要的部份,在費倫教授所帶領的研究小組,歷經八年的努力,在解剖學找到經絡確實存在的証據.他們這群小組發現整個經絡系統中最重要的物質是一種生物液晶的材質,同時對某些特定波長的遠紅外線具有近似光纖維的物理特性.
中醫最大的特色在於注重人體自我修復能力,並且主要的治療手段都在透過提升人體的能量,或排除人體維修系統無法正常運行的障礙,來提高人體的維修能力.
人體每一部位,甚至每一個細胞,都不斷的進行新陳代謝,會不停的排出廢物.經絡系統則不斷地進行廢物的運輸;當臟器能力減低時或人體能量供應發生問題時,造成臟器和其他相應的經絡間互相影響,甚而堵塞,堵塞的經絡又更惡化臟器的疾病,形成了惡性循環.
中醫有許多治療經絡的手段是在借助外力協助,進行垃圾的清理,如按摩,針灸等都有效果.只要身體上垃圾能及時清理,就可使身體的斑點,皺紋等減少到最小,加上血氣充足,就可以長保年輕與健康.
簡要表示臟器的垃圾清理:
肝與腎---血液過濾 肺---廢氣排放
大腸---排泄 皮膚---排汗,排熱,排毒
心臟,脾臟,經絡,血管---廢物的運輸工作
人體網路系統中,經絡是特別拿出來說明,它具有光纖維的物理性質,同時也發現在它附近的毛細血管呈現平行狀態.經現代流體學的模型分析,發現其中存在沿著經絡方向運行的體液流場,不但具有傳遞訊息的機能,更有運送物質的能力.
經絡系統並非擁有特定的管線結構,而是一個遍佈全身,由多種不同物質所構成的綿密組織.
五臟,即心,肝,肺,脾,腎;六腑,即小腸,膽,胃,大腸,膀胱,三焦.在早期的簡單生物中,許多生物並沒有大腦,卻具有結締組織.大腦是很高級的生物中才具備的器官,從這個現像看來,主宰人體運行的並不一定是大腦,更有可能是由經絡系統直接調節與控制的.
三焦之意為將人體胸腔和腹腔間分為上焦/中焦/下焦;心包經就是心臟和心臟外層的保護膜之間,其相應的經絡.它加上人體軀幹前側的任脈及後側的督脈一共有十四條經絡,其中彼此間有錯綜複雜的關係,如:
心臟vs小腸 肝臟vs膽囊 肺臟vs大腸
腎臟vs膀胱 三焦vs心包
腑臟對應關係外,臟器之間還存在著相生相剋的密切關係.依各臟器的特性,以五行理論賦予而為:
心屬火 肝屬木 脾屬土 肺屬金 腎屬水
五行中,講究的是平衡,一個好的中醫師需要花費數十年以上的經驗累積,才能完全掌握五行間的變化.
以相生言—金生水,水生木,木生火,火生土,土生金.
以相剋言---金剋木,木剋土,土剋水,水剋火,火剋金.
現代醫學認為人體有強大的修復能力,但對身體更深層器官的修復功能則認識不多.再說,現代醫學的儀器診斷,對於各種數值只有一組上下限標準,超過則認定不正常.其實身體透過休息,血氣能量上升,就有清理或修復的能力,在此過程中,身體仍然必須隨時保持平衡.因此,修復工作是輪流進行的,這些先後次序與修復程度,身體會衡量問題的嚴重性和自身能量的狀況進行最佳化的調配.也由此可知,人體的無所不能,且以極高的智慧系統進行每一項看似平凡的工作.
四.
血氣能量:
依其能量的高低分為五級,以陰陽實虛來表達,作以下的情況的分類:
1. 健康水平—各方面都很平衡,特徵是身體勻稱,臉色紅潤,脾氣溫和,作息規律,人體有強的防禦力量,不易生病.
2. 陽虛水平---血氣低於健康水平,因其抵抗能力與疾病入侵能力接近,會出現各式症狀,如經常感冒發燒或者過敏體質等屬於此級.
3. 陰虛水平---血氣下降長期不能扭轉,因身體能量太低,診斷維修系統無法完全正常,此時血氣只夠維持日常工作或活動的需要.這類人是目前工商社會最大的一群,他們不是沒有病,而是沒有能力生病.
4. 陰陽兩虛水平---上述狀況持續消耗能量,此時人體經常處於疲倦狀態,為獲取必須的能量,會到肌肉裡或其他部位淬取能量.
5. 血氣枯竭水平---導致肝火旺盛,夜間難以眠,且由於膽經阻塞引起膽汁不分泌,所吃食物無法轉化為造血材料,營養難以吸收.因此發生的都是嚴重的疾病,如癌症,腎衰竭,中風等,各類器官不約而同都達到發病的臨界狀態.
因此調養身體,使血氣能量提升,讓身體有機會把該處理的問題清理乾淨,是急須做的事.血氣包括著人體的許多物質,其中血液是人體能量最重要的代表,而人體的能量就是透過血液來儲存和運送.若每人造血量大於消耗量,血液總量就會積存,進入各個臟器,表示血氣能量儲備充足的狀態;反之,肝臟的藏血減少時,血液在肝臟中清洗的次數減少,血液越來越髒;若減到很低時,部份肝臟長期得不到血液的滋養,會逐漸出現萎縮或者硬化的現象;再以腎臟來講,血液的垃圾無法排出去,小便顏色變淡,最後呈現完全清澈狀態,之後,腎臟不再發揮作用,以致演變成尿毒症.
養生之道就是經常留一份血氣能量給自己;早睡早起身體好雖是老話,但絕對是最基本且最重要的方法之一.
嘴唇與牙齦的顏色可反映身體內血液的顏色.長期血氣透支會使嘴唇變暗,嚴重的成為紫黑色.若改善睡眠習慣後,會從下嘴唇內側開始改變,依調養時間的長短,逐漸轉成淡紅色.
牙齦以原來血氣很低的人,其顏色多數都很深,若調整生活習慣後,慢慢會出現一條很細的新肉痕跡,漸漸接近粉紅色.正常的血色應該帶點血紅色.
另外,手掌掌心白,指尖紅,臉上紅潤就是真正的健康色.
以上可觀察血氣的水平與趨勢了.
五.
寒氣的理解與排除:
受寒所造成的打噴嚏,流鼻水等這類症狀,稱為風寒.寒氣是中醫特有的詞彙,指的是人體受寒所產生的東西.當身體處於低溫環境時,身體的熱量會不斷的流失,但是,身體有自動防衛措施,迅速且適當地降低體表溫度,降低熱量流失的速度,防止體內重要器官失溫.
由於熱量會從人體的各部位流出,寒氣的物質也就可能出現在各部位形成了各種不同症狀的感冒,如頭痛,全身酸軟,酸痛,發燒,喉嚨痛,流鼻水,打噴嚏等.
如何正確處理寒氣的排除,可分三大類:
1. 身體背後經絡的寒氣---主要在膀胱經(圖三之4),有肩背酸痛感覺.在頸後,背部,前額相應位置,可用刮痧,曬太陽,喝紅棗桂圓湯,睡個好覺來化解.
2. 身體前面經絡的寒氣---主要經絡是胃經及大腸經,最好是休養生息.症狀為流鼻水,鼻塞等.
3. 肺臟寒氣---摸鼻尖若冷表示肺裡寒氣會出現咳嗽與發燒.可喝薑湯來增強身體的熱能.
再者,避免淋雨,洗頭務必吹乾,家中常備薑茶,則定能減少寒氣的入侵.
六.
日常保養:
從中醫的醫理及長久經驗裡,整理出一套簡單的養生方法,一式三招與兩個重要觀念,特別詳細說明如下:
第一招--敲膽經
*
每天在大腿外側的四個點(圖一之1),各敲打一下,每次四下;左右大腿各敲五十次,即各兩百下.
* 須用力,才可有效刺激穴位,可強迫膽汁的分泌,提
升人體吸收能力,提供人體造血系統的充足材料.
* 膽經(圖一之2)是一條從頭到腳的經絡,其中大腿外側是最容易被寒氣侵入,因此寒氣的積存使這部位經絡流動不佳,膽的機能也就難以正常運行.
第二招--早睡早起
*
提供人體足夠的造血時間,血液總量增加,血氣能
量也勢必增加.
*
長期養成習慣後,皮膚越來越光澤,膚色越來越健
康,腦部供血增加,使工作讀書都可專心有效果.
* 人體造血最佳時間是下午天黑後到午夜一點.每天至少要有八個小時睡眠,每晚十一點前要入睡.
* 睡眠時間不足或不對,是現代人生病最主要原因之一,也唯有在正確時間補回來,沒有其它途徑.
第三招--按摩心包經
*
依圖(圖二之3)找到穴位,用力壓,會感到明顯酸痛.每天在每個穴位按摸2-3分鐘.
*
若能加按摩膀胱經的崑崙穴(圖三之1)及膻中穴(圖三之2)則更佳.
* 主要在於消除心臟外部的心包積液,解除心臟所
承受不必要的壓迫,使心臟有能力將血液輸送到
身體各部位,將堆積的廢物帶走.
*
可減少人體許多不舒服,如胸悶,心悸,呼吸不順,
手腳無力,肩背酸痛,心律不整等.
*
心包經在中醫裡是一個獨立的經絡,許多病症跟它有關.心包是心臟外部的一層薄膜,和心臟間有部份體液,做出二者之間互動時的潤滑劑.若過多則心臟活動受影響,供給身體各組織的血液相對減少.
*
以中醫五行理論,心屬火,脾屬土,火生土;心臟能力提升,可強化脾臟的能力.脾臟是人體免疫系統最重要的器官,因此,按摩心包經可提升人體的免疫能力.
重要觀念之一—不生氣
*
生氣會大量消耗資源,非常浪費身體的血氣能量.
*
修養身心,開闊心胸或尋找宗教信仰,必然可以減
少生氣的時候
.
* 生氣之後,知道了立刻按摩腳背上的太衝穴(圖二之2),反覆按摸至不痛為止,這樣子可以讓上升的肝火往下疏泄.
* 熱水泡腳,溫度在40-45度之間,最好泡到肩背出
汗.
*
從中醫角度分析,發脾氣時,肝氣往上走衝,嚴重時
會造成肝內出血,吐血,一段時間吐不出來留在肝
內,則變成血瘤,很可怕.
重要觀念之二—保持腸胃清潔
*
許多嚴種的疾病,追根就底多數源自腸胃的問題,
如鼻咽癌,淋巴癌,皮膚癌,肌無力,痛風.
*
成人的唾液中含有大量的細菌,最好用公筷母匙.
因細菌在身體內不斷生長,會消耗人體大量的血
氣能量,直到枯竭,才會以其它形式出現症狀.
*
每一種不同的細菌會在人體特定的部位駐留,使
得在經絡相應的部位造成阻塞,時間久了,形成垃圾的堆積.
*
不吃生的動物性食物,因為是細菌感染的來源,它
們直接長在大腸經別的部位.長期的感染和大腸脫不了關係.
*
吃十穀粥,五穀飯或雜糧,有助體內腸胃的排毒與清理.
七.
中醫的治療手段與慢性病的調養:
在中醫古書記載治療方式有砭,針,灸,藥四種.砭,指刮痧和按摩的物理治療方法,是四法之首,除效果特別好以外,亦不需要貴重的材料與工具,只要一雙手或簡單的刮痧板或瓷湯匙,甚至平滑的石頭就行.只要懂得醫理,隨時隨地都能為人治病.
藥,為四種法之末,主要可能需要各種不同的藥材,不是隨時隨地都能具備的,但是砭的方法最耗體力,也耗時間,最不易賺錢.
以下依血氣能量觀點分別略說一些慢性病的調養:
1. 痛風—
多半有兩個共同症狀,即是身體經常處於心包積液過多及肝熱的狀態.一般患者多數有腸胃問題,因為心臟打出來的血液無法送到微血管末梢的關節,造成關節部位垃圾的堆積.其垃圾主要是尿酸晶,於是造成痛風.若在腎臟裡,則成為腎結石.
這時按摩心包經,使心臟恢復正常能力;順序是先按崑崙穴,接著按膻中穴,再按心包經其它的穴位.
只要經常按,疼痛機乎不會發作,可是還不夠,還要使肝熱現象所造成的影響降到最低小.因此一式三招的另兩招--早睡早起與敲打膽經必須用出來,使血液充足,身體不容易產生肝火.
2. 過敏性鼻炎---
主因是體內寒氣沒有足夠排泄掉,因此,須先使血氣能力快速提升至能驅逐寒氣水平.
3. 哮喘及長期咳嗽---
患者發病時,立即針灸或按摩太衝穴,並用手由上往下在胸口進行順氣式的按摩,之後,依養血方式,進行長期保健工作.
症狀是人體呼吸通道的氣管的進口部份,被大量的痰所覆蓋,阻礙了空氣的進入.痰少者則咳嗽,痰多者則哮喘.大約一半以上的患者,痰不是來自肺部,而是來自小腸或;肺的痰是灰色,胃與小腸的痰是黃色及白色.
痰的產生多半是該器官有病,人體的維修診斷系統進行修復工作後所遺留下來的廢物.這些器官都比喉嚨低,之所以能流到氣管,主要是有一股上升的肝氣推上去所造成的.
除了剛所說按摩太衝穴外,經常用熱水泡腳也是很有幫助的.根本之道乃是徹底去除發病的根源,之後,調整生活和飲食習慣,養足血氣把寒氣排出.
4. 骨刺---
當人體血氣降到一定水平時,肌肉的血液供應不夠,使肌肉失去輔助骨頭的拉力,所以部份骨頭有傾斜的問題,骨刺於焉產生,目地是在骨頭相連的部位長出突出物,輔助骨格的支撐.
增加血液總量,提高心臟的能力,恢復肌肉的支撐拉力,執行血氣養生,敲敲膽經,好好睡個覺,身體自然會把骨刺吸收或排除了.
5. 尿毒病---
因不能正從常的小便中排泄垃圾,需要洗腎將身體原來從尿中濾出的廢物利用血液透析設備排出體外.
腎臟是一個血液過濾器,尿毒症的病根不在腎臟而在血液總量不足.主要症狀是尿液清淡或稀少.以中醫的理論,肺是生水的地方,是人體的水源系統;脾臟將器官用過的廢水運到腎臟,過濾後,將廢水排出體外.
最適宜的保健方法則是前所建議的養血氣方法.按心包經,依不同季節,在不同經絡上加強—春天/肝經,夏天/心經,
調整人體的血氣能量,使其能量恢復到可以啟動先天具有自我治療能力的水平,再利用它逐步改善身體狀況.
6. 糖尿病---
人體長期在血氣方面透支,因而必須抽取身體儲存的養份來使用.若均已用盡,只好抽取其它組織中的能量,這時人體會分泌一種物質,來分解肌肉以產生醣份做為代用能源.由於分泌出來的醣立即被用掉,因此,在靜脈中的血液裡不會有剩餘的醣,也沒有多餘的醣從尿中排出.
保健之法,起步乃是血氣養生,敲膽經及早睡早起,使血氣快速上升.
7. 腫瘤與癌症---
腫瘤是身體由於能量不足,無法把垃圾排出體外,暫時集中在垃圾流通的通道上.
癌細胞則是人體血氣能量過低時,再生細胞沒有足夠的能量,因而製造出具有瑕疵的細胞.
根本之法依然是使血氣有足夠的能量,把固體的垃圾充水,溶化成液體,才有可能排放出去.
再者,徹底改變生活習慣,放鬆情緒或採用生機飲食,同樣是不錯的方法.
八.
後語:
讀完本書之後即想把要點,章節,重做規劃整理,使後來閱讀的人很快進入狀況,其中有三個理由:
1. 中醫經絡之學沉寂太久,老祖宗的東西必是有它存在的價值,此時不呼籲,讓大家知曉,那又更待何時.法鼓山聖嚴法師曾說過有四個它,除去最後的放下它外,前三者是--面對它,接受它,處理它,在本書的觀念與應用上是最好的態度.
2. 這本書再三強調,人體有自我治療機能,但前提是要有充足的血氣能量.這些能量是從最簡單的早睡早起,不生氣,腸胃保持清潔而來的,說來並不是什麼驚天動地的原則,但卻又是最基本,最深沉,最有力的養生方法.當然,若加上素食,放鬆情緒,按摩經絡穴道等,那必定效果加倍.
3. 每本書,每個人都有其獨特的價值,都有值得可以學習的地方.唯有起而行,轉化他們的價值溶入我們的生活內容裡,才是應該有的作法.
看懂是一回事,做,又是另外回事.沒有努力實踐,定然沒有受益的可能.
書上講的一式三招與兩個觀念都簡易可行,尤其只有幾個穴道,給它們定時按摩按摩,敲敲打打,男女老少都可以做到,若持之以恒,好處落在自家身上---一個健康快樂幸福的人生.
願大家都能從中得到身心平衡的喜悅.