2009年06月22日

「掰咖婆」到舞藝上的第87堂課

溫老師的芭蕾入門課

Meiya看到我「掰咖」地進教室，就問了問我腳痛的情況，猜測說：「腳可能是筋膜炎」，除了要冰敷之外，並建議我一定要休息，腳傷才會好。於是很豪邁地說：「我馬上就有得休息了，所以現在就給它傷到徹底算了。」Meiya是瞭解我很喜歡芭蕾的心吧！所以只能苦笑地告訴我等等上課要小心。

回家查過了資料，我覺得自己的症狀比較不像「足底筋膜炎」(Plantar fasciitis)，因為疼痛的部位是前腳掌及第一、二腳趾，當然還有腳背(剛好是上芭蕾課最需要用到的部位呀！)，此外，並伴隨著右腳不定時的抽筋。開始發作的時間是上週二的肢體課要下課前，本來完全正常地上課，就突然像觸電一般地疼痛起來，一個星期了，疼痛並沒有消除。(我猜想，這是魔咒吧？！)

因為「掰咖」不是一兩天了，所以好心的同學們都會關懷地問一問，也不忘提醒等等上課時不要太勉強。道理是知道的，可是一上到興起，就會熊熊地忘記，然後用了痛腳，痛得要命，並差一點跌倒。

課程：

1. Plié要著意在髖關節的打開，特別是在做grand-plié時，一定要注意拉開妳的胯，但記得但保持妳身體的高度，不要把身體完全沉下去。

所以，老師常說的「蹲到最深」是指把髖關節拉開到最大嗎？！

2. force arch的練習，一定要把腳背推出來，並且踮到最高！

(我曉得，我曉得，可是我忍著痛得快要飆出淚來的情況下，真的做不好......

下星期，我就穿硬鞋來上好了！(因為全踮還沒有半踮那麼痛......xddddddd)─前提是：如果我的行李來得及打包好，就會來上暫停前的最後一堂課。 

3. 拍子點的動作，一2拍(1+2拍)，二、三各1拍(3、4拍)；或者一1拍，二停1拍，三1拍，四1拍。結論：就說要聽音樂呀！

譬如說：Battement dégagé動作腿出去，然後hold在外面一拍，才在下一個重拍收回來。

老師還補充說：hold住的拍子是讓妳有肌力。

4.  做rond de jambe的組合(Rond de jambe à terre及Rond de jambe en l'air)時，老師讓我們雙手扶把做─是為了穩定我們的骨盆保持正的。

由於動作不是很難，所以我在老師第一遍馬克著音樂示範時，就給它全記起來了。

所以當老師示範完，轉頭問我們有沒有問題，我就理所當然地搖頭，老師好像覺得我在開玩笑，不放心地再問了一問：「記起來了嗎？」，很堅定地連點了幾下頭，同學們大概都以為我在跟老師抬槓吧？！紛紛笑了出來；於是老師就往音響那邊走，邊走邊說：「那我就不再講一遍，開始做了喔？」，又很有自信地跟老師點點頭，並站好腳位準備正式來。

說實話，我在回答老師時，也理所當然地認為老師會在第一遍示範完後，很清楚地又再仔仔細細地一個個動作分解地講一次，並不是因為我沒有記起來，或者我已經記起來。

我說我記起來了，我相信老師是不相信的，但可能是因為老師心情好？還是因為我是班上程度最差的？所以我記起來了，別人也應該全記起來了？老師就「威脅性」地真的準備開音樂，說：「記起來了厚？(對呀！老師您還懷疑呀？！)好！那麼我們來喔！」並習慣性地加上：「加油！」，我也「來就來，沒在怕」地準備開始。

就在這個時候，我的皮膚又感覺到一股「怨念」之氣，我很敏感地感覺到：有人沒有記起來。
為了不想讓同學恨死我，所以我只好趕緊說：「可是，我不曉得她們(指指教室的同學)有沒有記起來？」

老師果然是nice地，於是老師走到中間開始很仔細地再示範講解一次─謝謝老師給我砌了那麼大的台階下！(可是我真的有在第一遍就記起來了呀！雖然，我也不太清楚為什麼我會記起來嘞？)

講解中，很重要的是：

rond 到旁時，腿的turn out一定要保持，even在正旁，也要從鏡子裡看得到妳的腳跟，而不是只有腳尖！在空中的是，在地面的也必須這樣。

至於腳從後到前或前到後的直線經過，也必須是保持turn out，所以當經過主力腿時，就會有一位腳出現─這也就是老師們總是在說「經過一位」的原因。

整個rond的過程，都要很「深刻」地感受妳的內側肌，因為，它才是讓妳保持turn out的根本呀！

5. 把桿拉筋好像變得輕易了？！

是因為我的筋終於開一些了嗎？上週末的升學課裡，老師讓我們握住腳跟，往旁拉直的拉筋，我好像也可以把膝蓋打直耶？！不過保持那樣往前倒及往後仰，因為腳痛的關係，就沒有辦法抓準重心。

老師特別指導站在我旁邊的新同學，還叫她跟著我做？！

咳~

新同學，阿姨我不劈腿的！所以看我的，不準喔！

因為已經有傷的情況下，我不想再有肌肉拉傷的情況出現，所以，前面的拉筋我會盡力做，可是最後的劈下去，就饒了我吧......XDDDDD

6. 關於小跳：

老師說的與做的很清楚，可是怕我的筆記，斷章取義，反而造成別人誤會老師說錯了，所以，咱們直接提供書頁來參考吧！

【古典芭蕾基礎】，王麗惠譯(自CLASSIC BALLET BASIC TECHNIQUE & TERMINOLOGY，by Lincoln Kirstein, Muriel Stuart，出版Random House Inc，ISBN9780375710773，2004年，p.168-169)，出版：藝術圖書，ISBN 9576720052，2005年，P.128

【古典芭蕾基礎】，王麗惠譯(自CLASSIC BALLET BASIC TECHNIQUE & TERMINOLOGY，by Lincoln Kirstein, Muriel Stuart，出版Random House Inc，ISBN9780375710773，2004年，p.154-155)，出版：藝術圖書，ISBN 9576720052，2005年，P.117)

要點，前面的筆記寫過無數次了，也曾經在文章回應中討論過，這裡，就不花時間了。

小跳練習分組時，老師問：「妳可以嗎？」，搖搖頭，在老師給動作的時候，已經偷跳了，發現腳還是痛到不行呀！

但看著同學做，還是好心癢呀！於是到教室最後的固定把桿，跟著做。(使用固定把桿，可以利用雙手撐在把桿上，把小跳的動作做出來，卻不會衝擊到腳痛的部位，這是不得已的方法。)

7. 痛腳連做Pas de bourrée都完全不行，更別說Pirouette了，可是，我竟然拼了命地去做了最後一個流動的組合，幾次都不小心痛到快跌倒。

聽到同學鼓掌聲，曉得是鼓勵，雖然組合做不到，動作是記得的，也努力做過了，那就是值得了。

現在，乖乖去醫院報到，掛了25號。

唉~

不是去看老師，就是去看醫生呀！