2009/04/23提斯課簡記
因為火車故障並得轉搭另一班火車的緣故(跑上跑下地換月台)，所以這堂課還是遲到了。
越上提斯課，越發現自己身體的不足。
我的胯開嗎？
我的筋軟嗎？
我會提氣嗎？
我夠turn out嗎？
我的內側肌正確使用了嗎？
我有正確地轉開我的旋轉肌肉嗎？
有一個雙手手腕平掛在把桿上，前彎，頭朝下，背部扯直，雙腿分開與髖關節同寬，然後髖關節固定，單腿彎曲、伸直→換腿彎曲、伸直→雙腿彎曲、伸直的練習；我的髖關節沒有辦法不隨腿部的活動而動耶？！
歐老師把我的骨盆平整地往後拉，有點像把髖關節從腰部拉開的感覺，扶著我做，我的身體好像有點體會了，卻還不能完全抓住感覺。
回家後想再試試，就再也找不回課堂上的感覺了。
在把桿拉筋完後，老師會讓我們一腿前一腿後直直地劈下去(我都稱這個動作是劈「一字馬」，因為我不確定它叫「正劈」，還是「側劈」啊？)，我沒辦法劈坐在地上，如果硬坐下去，腰就挺不直、背也會彎。
老師說「雖然一前一後地劈，胯也還是正的才對。」
所以，我是不是應該保持著屁股碰不到地，用雙手撐著身體重量的姿勢，才是正確的？等到筋開了，我就能坐到地上了？還有，我的腿膝蓋後的筋會很痛，好像失去肌力般沒有辦法把膝蓋彎曲、小腿收回，必須靠手的力量才行，是因為我拉筋的方法錯誤嗎？得趕緊去把書找出來再翻翻才行呀！
單腳站立，另一腿用彈力帶圈住腳踝前側，將彈力帶背到肩上，帶動後腿往上舉的練習，老師讓我們用雙手小臂靠著把桿，藉以保持平衡，並盡力將後腿往上舉；全身汗濕得像剛洗完澡的我，靠著把桿的雙臂很滑，滑得一直覺得要摔跤，大腿前側經過這樣伸展，感覺到抽筋的那種痛，右腿是這樣，左腿也是？為什麼我會這樣呢？
看到別的同學腳都可以舉到後腦杓上了，就覺得她們真的太厲害了！我能保持那個姿態靠著把桿就覺得很困難了，更不要說舉起來了。
第九堂課上完，果然是連說話的力氣都沒有，走出教室，雖然雙腿很痠，但會覺得自己的腳步變輕了，身體的一些比較緊的地方鬆了一些，辛苦歸辛苦，我還是很喜歡提斯課呀！
4月30日第十堂課上完，就暫時不會續歐老師這邊的課了，我能出門上課的時間很有限，一口氣買了太多堂數的結果，就是讓自己原本很壓縮的時間，更少得可憐，上課變成了在消耗堂數，我會覺得很可悲，所以只好專心先把舞藝的課上完。
捨不得是一定的，但我相信，只要情況許可，我還是會找機會回歐老師這邊上課的，畢竟，歐老師這邊的課，給了我很大的幫助。
謝謝歐老師！
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To Elsa,
記得要練出前後腿直線一字馬, 再繼續往進階版前進喔~~以免受傷哪~~
我的認知~
腳一前一後>>>側劈，
腳一左一右>>>正劈，
我跟Ingrid一樣，
一開始試著側劈時只能L型，
現在後腳還是沒辦法完全伸直，
然後也有胯不正的問題，
硬坐下去也會歪掉，
不過我還是會試著坐下去再調整...
正劈則比較沒大問題...
舉後腿我也覺得頗有難度...
後腰要柔軟，
我們練習舉後腿時，
姿勢像是從passe到attitude，
再從attitude往後上方延伸上去，
我覺得做這動作會被我後腰上的肉卡住...
就更困難>”<
覺得你上的這堂提斯課很不錯...
to Ingrid：
我目前只敢做到頭往反方向貼
那個翻身的我想目前暫時沒勇氣去挑戰Otz
我想等兩腿都能貼緊地面(胯與地板無縫隙)時再進階吧
路還很長，不能現在就把自己燒光了XD
這兩天我要休息一下，縮短一下練功時間好了
身體要撐不住了，沒恢復再玩下去就不好玩了><