長期在螢光幕前工作的人，若忽視眼睛保健，容易發生視力模糊、視肩頸酸麻和關節痛的症狀。在實用電腦時偶爾用力眨眼放鬆，或閉目養神片刻，以促進角膜表層潤滑，防止產生眼睛乾澀，發癢、灼熱、疼痛和畏光等症狀。不要操作過久。通常應在連續操作一小時後休息十至十五分鐘。多吃含有豐富的維生素A的各種動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、白菜、西紅柿、黃菜花及新鮮水果和蛋黃、小米、核桃。

一.運目:經常活動眼球，能促進眼內血液循環，按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼效果甚好。其法有三：由近處逐步遠視，各選定一物，稍停片刻後，再把視線由遠處逐步移近；頭不動，看一方形建築物四角；緊閉雙眼片刻然後突然把眼睜開，也可在緊閉雙眼時，眼球不停地滾動。

二.揉搓頭皮:頭部有很多使眼明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。

三.擊鼓:用雙手指腹敲打頭的各處。

四.低頭:身體下蹲，使臀部盡量靠近小腿，用雙手攀住雙腳五趾，稍用力向上扳，頭盡量向下低。這樣做能使五臟六腑之精氣上升至頭部，營養耳目。

五.吐氣:腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上
慢吐氣。這樣做不但能使雙眼明亮，還能醫治流淚。

六.吃出眼睛的健康
怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？首重均衡的飲食，尤其是各種抗氧化的維生素，另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，扮演著極為重要的角色。

各種抗氧化的維生素，較為人所熟知的，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以從各種植物種子，如花生、核桃、松果............等，獲得足夠的維生素E。

夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果，或是由深海魚類，魚肝油來補充。

鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，鋅的功用是目前的熱門話題，有統計認為與老年性黃斑部病變有關，而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。

參考 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206061809582