終於拿到【一定瘦】這本書了，
這兩天和同事互相鼓勵、互相提醒的結果，
真的滿有趣的，
由於還沒拿到書，所以評網路上網友的口耳相傳
我們先從｢先飲後食｣、｢不餓就停｣、｢專心吃飯｣、｢飯後不喝水｣這三點下手
有趣的是，我便當開始吃不完囉！
本來有多少吃多少的我，居然會吃不完ㄟ！
實行兩天，體重是沒有下降啦，但是曲線好像有變化，
真應該跟同事互相量一下尺寸的，哈哈！
加油～先看書去！
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嘔物照片：669999895張-1個=差669999894張。註：作嘔22次，才等於1嘔吐物照片發佈
想好好寫一篇感想，但最後簽名會上跟緒方大姐四目相對的瞬間，完全失憶。後續跟朋友聊起有稍微撿回一些片段的記憶，但還是串不起全
693-白腹黑蕉鵑 White-bellied Go-away-bird 2019年Kibo Safari Camp, Amboseli, Kenya 這是這次肯亞之旅最後一個新種
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