2018-11-09 08:34:51th59tj19

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匯流新聞網 張瑋珊/台北報導

呼吸在氣功、瑜珈、靜坐,乃至心理治療都有很重要的作用,共通目的都是讓人回到內在,讓外在的活動停頓下來,把心靜下來達到身心和諧。呼吸的訓練方法就叫做調息,其關鍵就是以心為鼻,從口鼻呼吸,延伸到內在的呼吸。養生專家白雁說,「所以「息」是身體加上心靈的調養,讓身和心畫上一個逗號,或是暫停重開機,使得內外身心再度平衡。」

說到「息」這個字,我們最常聽到的就是休息、平息、息影、息事寧人、日落而息等等,「息」普遍被使

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用帶有停止的意思。那為什麼不說「日落而止」,要說「日落而息」呢?

白雁老師說,因為「止」是完全不活動,太陽下山後,不是所有活動都停止,是陰陽變化,陽消陰長的周期之一,萬物會減少外在的活動,進入一種內在的、陰柔的、收藏的調養,所以「息」的特色是內在的活動,跟它的造字來源相呼應。

養生善用「息」,就能生生不息

所以「息」的調養,是身體加上心靈,讓身和心畫上一個逗號,或是暫停重開機,使得內外身心再度平衡,回到活躍的生機,甚至能夠深度開發人體潛能,這也是為什麼古今中外無論任何宗教、養生療法,都有調息的方法與訓練。

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白雁說,「我在傳授的功法裡,很重視呼吸的調整和改變。初學者要先從簡單的自然呼吸、不憋氣開始學起,到了回春功,就開始接觸細長均勻的呼吸法,到了高級班就會學習龜息大法。」當調息的功夫深入丹田,滋養臟腑,能快速改善生理機能、睡眠品質,只要用對了方法,持之以恆,就會有明顯的改善。

教你養元功,調養生息

白雁老師在這教你「養元功」,這是可以補養元氣、幫助睡眠的特殊方法。白雁說:「可以使真氣往內走,補養丹田元氣,達到修行人的呼吸法,即腹部丹田呼吸;達到溫養元氣,強狀內氣,解除緊張壓力疲倦。」

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※「養元功」小功法

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照片來源:白雁氣功提供
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