正所謂“五月不減肥，夏天徒傷悲”。 天氣一熱，減肥的人又開始造作了，飲食控制、運動鍛煉樣樣都來，實在是忙碌呀。

 其實，不管減肥不減肥，控制飲食、適當運動對身體都是有一定好處的，尤其是運動鍛煉。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅 

那麼問題來了，夏天運動時間多久才合適，有什麼注意呢？運動不到30分鐘=白練？ 很多健身房的宣傳廣告都有這樣的話，即「運動至少堅持30分鐘，不然沒有效果」，這是真的嗎？ 其實，只要運動了就有效果，只是達到的效果並不一樣。
所謂的「運動不到30分鐘沒有效果」指的是運動一段時間後才會消耗脂肪，達到減肥的效果。 但30分鐘這個說法不是很準確，脂肪消耗和運動時間、運動頻率等都有關係。 身體開始運動后，會先消耗肌肉里儲存的肌糖原（比較少），再消耗肝臟里儲存的肝糖原（多一些）。 這兩種消耗完了，可以繼續通過動員脂肪來補充能量。 現在很流行的高強度間歇性訓練法，即快速跑1分鐘，休息20秒，再快速跑1分鐘，反覆多次迴圈，即使運動時間不到30分鐘，也一樣可以間接地消耗脂肪。
都說適度運動好，怎麼算適度？ 很多健康建議都會寫「適度運動」，那這個度怎麼把握呢？ 其實，對健康人來說，中等強度的運動就足夠了。 具體感覺為感覺用力，但不吃力，心跳和呼吸加快，微微出汗，但不覺得氣短難受，可以隨著呼吸的節奏連續說話，但不能唱歌。 
平時比較缺乏運動的人，可以將運動難度降低，從半小時快走開始，再逐漸過渡到慢跑，之後再嘗試運動難度、強度較高的運動。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健

 需要提醒的，如果在運動后，發現自己疲勞難耐、睡不好吃不香，就說明運動強度過度了，應該及時調整。