此前，鍾南山院士就分享過他的養生秘訣，即一日三餐應該遵循“早好午飽晚少”的原則。

其中，早餐要好：佔全天熱能的30%，以奶豆蛋果蔬為主。

（圖源/網路

而且，鍾南山院士還大方地曬出了自己的早餐圖▽

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仔細一瞧，可真是豐富啊！
圖片中包括了兩個柳丁、一碗紅豆粥、一塊加了乳酪的麵包、雞蛋、牛奶麥片。
而且，在接受採訪時，鍾南山院士還說道：「這麼多你們可能吃不下，但我要全部吃完，我最不同意的就是早餐馬馬虎虎。 ”
仔細想想，鍾南山院士如今已經84歲高齡，身體仍然很硬朗，精神狀態不輸年輕人，這應該跟他平時自律的好習慣是分不開的。（圖源/網路）
正如鍾老所說，早餐是一天的開始，是我們一天中最不能馬虎的一餐！
因為早上起床後，我們的身體經過了一夜的“禁食”，功能狀態已經處於最低水準，身體各個器官都處於“嗷嗷待哺”的狀態。
如果早餐吃的太簡單，身體不能通過早餐來補充維生素、糖、蛋白質等營養物質，在午餐前的這段時間，就會功能不足，出現頭痛、過度疲勞、眩暈等癥狀。
所以，一頓營養早餐，應該參考鍾南山院士的早餐搭配，包括這四類食物：谷類+肉（蛋）類+奶（豆）類+蔬菜水果。
具體來說，穀物可以為人體提供上午所需的能量，肉類、雞蛋則可以提供蛋白質，促進人體新陳代謝，蔬菜水果則可以補充人體所需的維生素、膳食纖維等。

大家可以參考鍾老的早餐的搭配，也可以看看小編推薦的這幾種：威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

• 雜糧饅頭（雜糧粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）;

• 青菜肉絲湯麵（粉）;

• 麵包+火腿（牛奶）+水果等。

看到這，相信大家對怎麼吃早餐都有了一定的瞭解。