生活中，每個人都與“坐”脫不了幹系，上班坐、地鐵坐、開車坐...... 然而，這個你每天都在做的動作，正悄悄傷害著你......

數據顯示，80%的人會有不同程度的腰背痛。 尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不適。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅 

看似舒服的姿勢其實最傷腰!!!

△不同姿勢腰部受力表（單位：千克）

這是Dr.Nachemson在1976年發表在SPINE雜誌的文章中所用的圖片。 標註的是對於一個體重70Kg的個體來說，身處不同姿勢下，第三腰椎間盤所承載的重量。

• 平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克;

• 側躺時，腰椎負荷約為75千克;

• 站立時，腰椎負荷為100千克;

• 坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。

不論站立還是坐著，前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加！

• 站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克;

• 坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克！

• 坐姿前屈且手持重物的情況下，腰椎負荷接近300千克！

這是因為，上身前傾時，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。

坐的端正，腰才能

久坐傷腰，一直坐在那裡不動，會導致肌肉勞損、退化，就會產生腰部力量不足，腰椎間盤負重的問題了。

研究證明，端正坐姿是減輕腰椎壓力的第一步。

大家要牢記兩個要點：

一是坐著時，腰背挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直;

二是千萬別讓腰部懸空。 腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健

久坐要靠墊

需長時間坐著時，可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。 沒有靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠著椅子。

用電腦要坐直

除保持正確坐姿外，還要讓頸部保持直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度。

在操作鍵盤或滑鼠時，盡量使手腕與桌面保持水準。 有條件的可以選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅。