調味料是我們生活中必不可少的，尤其是食鹽，它被稱為“百味之王”。

可是，鹽超標除了會導致高血壓外，還會讓你肥胖、心衰、骨質疏鬆等..... 因此，控鹽勢在必行！

食鹽有風險

會變醜

鹽吃多了喝水管用嗎？

其實，喝水確實會解決口渴這個問題，但是卻不能真正解決細胞代謝被妨礙的問題。

當身體內攝入過多的食鹽，它會在人體內迅速吸收水分，新補充的水分沒辦法很快到位，於是就會出現皮膚顏色暗淡，甚至長雀斑等問題。

會變胖

鹽攝入為獨立於能量攝入的肥胖潛在危險因素。 有研究表明，兒童每日的鹽攝入每增加1g可使其肥胖風險升高28%，相應地，成人風險升高26%。

會變笨

研究表明，高鹽飲食可引發大腦認知功能缺陷。 這是因為，腸道與大腦之間，可以通過腦-腸軸進行溝通，並調節大腦的發育和改變宿主的行為。

會流失鈣質

一旦鈉攝入過多了，人體會努力通過排尿來排出鈉，保持體內元素平衡，而排出鈉的同時，也會帶走鈣離子。

鈣流失了，我們的骨頭就變得脆弱甚至患上骨質疏鬆。

會頭疼

據研究表明每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛次數多了1/3以上，而少吃鹽之所以可以減少頭痛發作幾率，是因為吃鹽少可降低血壓及血管壓力。

所以，總是偏頭痛或者身體經常感覺不適的人，盡量飲食清淡一些，這樣身體也會更健康一點。

哪種鹽更好

加碘鹽：促進代謝

我國曾是碘缺乏病流行最嚴重的國家之一，為了積極防治，我國基本採取食鹽加碘措施。

除了加碘盐，市场中还曾出现加锌盐、加钙盐等，但在2012年后，国家就规定了食盐不再允许添加除碘以外的营养强化剂。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

低钠盐：控血压

跟普通盐相比，低钠盐中10%~35%的钠被钾代替了，有利于预防高血压等心血管疾病。肾功能没有问题的人，可以优先选择低钠盐。

但是低钠盐也是盐，同样不能过量食用。