落水荷塘滿眼枯

西風漸作北風呼

今日立冬

二十四節氣中，四季的開始被稱為“立”，立冬也往往被認為是冬季的開始。

此時，氣機變化明顯，很多人容易在這個節骨眼兒上發病或病情加重。

自立冬開始，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。

人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏於腎水之中，故冬日養生當重視陽氣的斂藏。

立冬起居·晚起早睡

冬季起居養生以斂陽養陰為根本，《黃帝內經》中指出，冬日養生要：“早臥晚起，必待日光”。

也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

早睡晚起能保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

立冬飲食·多食湯粥

立冬過後天氣轉冷，空氣濕度小並常伴有大風天氣，會引起皮膚乾燥瘙癢、粗糙脫屑，甚至皸裂。

此時當注意滋陰潤燥，飲食上應多喝水、多熬湯羹、多吃富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿蔔、豆製品、所有黃色蔬菜和水果。

在進補方面，大家需根據地域及個體體質差異選擇食物，不宜肆意進補。

如：

• 北方地區天氣寒冷，宜進補牛、羊等溫補之品;春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

• 南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；

• 雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。

此外，由于因为天冷，不少人减少了户外活动，因此，在三餐搭配上，应在早餐时吃饱、吃好；晚上适当进食吃一些容易消化的食物，但不宜过量。