2019年，豆瓣評分高達9.4的真人秀節目《忘不了餐廳》讓一種特殊的老年疾病——阿爾茲海默症（俗稱“老年痴呆症”）走入了大家的視

認知功能下降、行為障礙、生活能力下降...... 原本幹練的老人，會被疾病一點點地擦除記憶。

他們可能會變得無法交流，可能會忘記自己的名字、會走丟，甚至可能把親人認定為“敵人”...... 看似“啼笑皆非”，但只有親歷者才知道這場關於“遺忘”的戰役有多難打。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦 

40歲后，這個指標是癡呆示警器

2020年7月，《柳葉刀·健康長壽》雜誌上發表了一項長達23年的隨訪研究。

研究人員在1992-2009年間，對超180萬名40歲以上的英國成年人進行了健康觀察，企圖揭示老年癡呆症的致病因素。

通過長期隨訪，研究人員將目光鎖定了“血脂”，並得出結論：中年血脂水準越高，發生癡呆症的風險越大。

該研究發現，在65歲以下人群中，低密度脂蛋白膽固醇水平高於190mg/dL（4.92mmol/L）的人，與水平低於100mg/dL（2.59 mmol/L）的人相比，10多年後被診斷為癡呆症的風險高出約60%。

而且，即使65歲之前我們的低密度脂蛋白膽固醇指標並沒有達到190mg/dL的“高標準”，僅是輕度的指標增高也同樣會增加老年癡呆症的患病率。

所以說，想要遠離癡呆，首先就要控制好血脂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇水準。

如果條件允許，大家在40歲時，最好做一下血脂篩查。

《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》給出了中國人群血脂低密度脂蛋白膽固醇標準：

▶ 理想水準為<2.6 mmol/L（100 mg/dL）

▶合适水平为＜3.4 mmol/L（130 mg/dL）

▶边缘升高为≥3.4 mmol/L（130 mg/dL）且<4.1 mmol/L（160 mg/dL）

▶≥4.1 mmol/L（160 mg/dL）则属于升高了

控血脂，远痴呆

人体内的胆固醇1/3～1/4来自食物，因此平时一定要注意避免“祸从口入”。

不过，对于不少血脂异常的人来说，“忌口”不难，难点是不知道吃什么才有效。

今天，小郎中就来给大家说一说——

01多吃降脂食物

蔬菜水果

蔬果富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些物质能通过各种方式有效降低血脂水平。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

建議每天攝入新鮮蔬菜400~500克，水果200~350克。

大豆及其製品

大豆及其製品富含的多種營養素，有利於降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。

建議每天攝入大豆及其製品25~35克。

深海魚類

深海魚類富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，具有舒張血管、抗血小板聚集等作用。

建議每周吃兩次或兩次以上深海魚類。

堅果

適量攝入堅果可降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

但堅果脂肪含量高，不宜過量攝入，每天10克左右即可。

02選好食物比例

一般來說，一頓正餐里，可以用粗糧雜糧代替1/3的主食，份量比自己拳頭稍大即可;瘦肉或魚類半個手掌的分量;新鮮的蔬菜一大碗;新鮮的水果一個拳頭大小的量;餓的時候加餐可以選擇一小把原味堅果、一杯優酪乳等。