“久”字在我們的日常生活中經常與美好的希望相關聯，月圓人長久、壽命長久等等。

可是，我們的身體卻不那麼喜歡「久」，尤其是下面這些，最好避免——

久立

中醫認為，久立傷骨。

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不少人有久站的經歷，站久了，難免會出現腰疼。

這是因為，人平躺時腰椎承載的壓力最小，約為25公斤;站立時腰椎的負荷則可高達100公斤。

如果是超重的人久站，對腰背的損傷則更甚。

此外，久站者還很容易出現下肢靜脈曲張、男性精子品質降低等問題。

其中，最嚴重的當屬會對心臟造成損害。

加拿大多倫多大學的研究人員對7320人跟蹤調查了12年。

結果發現，與坐著工作的人相比，長期站立工作的人，女性患心臟病風險增加80%，男性患心臟病風險增加39%！

久坐

中醫認為，久坐傷肉。

這是因為，久坐會使頸肩腰背持續保持固定姿勢，影響椎動脈對頭部的供血量，因此會造成頸肩腰背僵硬。

久坐的危害，不少人耳熟能詳。

如今，久坐早已被世界衛生組織列為 「頭號殺手」。。

澳大利亞昆士蘭大學曾將「久坐危害」量化：久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘。

增加患心脑血管疾病的风险、增加患老年性痴呆症的风险、增加肛肠疾病的风险、增加患糖尿病的风险、降低男性生育力……久坐的危害数不胜数。

那么，到底怎样算久坐呢？

一般来说，一周清醒状态下坐姿超过5天，或每天坐的时间超过8小时，或是一天中至少持续端坐2个小时没有改变姿势即为久坐。

久臥

中醫認為，久卧傷氣。

所謂「久臥傷氣」，即長久臥床造成氣血不暢，筋脈不舒。

古代養生家有雲：凡睡應適可而止，則神寧氣足。催情粉 迷情藥 迷姦藥 迷姦粉 失身水 春藥 催情春藥 女用春藥 壯陽藥 男用壯陽 助勃增硬 持久液 陰莖增大 增大丸 增大軟膏 失身水 聽話水 瀰漫之夜 無色無味催情水 日本性素 性素催情水 紅蜘蛛 RED SPIDER Flibanserin 

睡眠過度，易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘。

這是因為，久卧缺乏運動，會造成肌肉萎縮和肌力減弱，故而人體會產生虛弱無力之感。

此外，久卧還會使胃腸蠕動功能降低，腸道吸收水分增加，容易引起便秘。

所以，白天不要長時間臥床，最好不要超過1個小時就下地活動一下筋骨。