健步走，被公認為最簡單、最經濟的運動方式，在中老年群體中非常流行。

尤其是天氣轉暖后，不少人熱衷於多走走路來提升精神頭。

結果，這一走就不小心走多了！

走太多，傷你沒商量！

01傷身

春夏季節汗出增多，運動后如不能及時補充水分，可能對健康產生危害，甚至引起心梗和腦梗。

02傷膝

膝關節是人體運動的主要關節之一，每天幾萬步地走，會加快膝關節的磨損，縮短它的使用壽命。

03傷心

如果是有高血壓和心臟病病史的人，過量運動更容易發生危險。

04傷情

運動太多，壓縮了與親人朋友交流的時間，反而不利於情緒健康。

05傷病

對於痛風患者來說，適量運動可以預防疾病，而運動過量會導致乳酸大量堆積，乳酸會抑制尿酸的排出，也有可能誘發痛風。

如何判斷運動過量

01酸停

長久不運動，突然增加運動量會導致乳酸堆積在肌肉中引發酸痛。

這種情況建議先減少一半的運動量，或是休息一天隔天再繼續，給腿部肌肉休息恢復的時間。

待酸脹感沒有了，再適當增加運動量，一定要循序漸進！

02痛減

鍛煉中或鍛煉后，如果身體某一部位產生了疼痛，那就應該減少練習次數，降低動作強度。

如果休息一段時間疼痛並未減輕，就要考慮是否出現傷病。

03麻不練

“麻”是身體發出的最後保護信號，它的出現比酸和痛更可怕。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

因為，發麻的部位可能已經喪失了部分感覺和運動功能。

所以，一旦你有了發麻的感覺，那不要猶豫了，趕緊停下腳步吧。

如果這種感覺長久不消退，建議到醫院就診。